Boala musculară apare atunci când faceți o activitate nouă pentru corpul dvs. sau împingeți puțin mai mult decât de obicei. Denumit DOMS sau durere musculară cu debut întârziat, acest disconfort se manifestă după 48 până la 72 de ore după antrenament. Lăcrimile mici din fibrele musculare sunt probabil vinovat pentru corpul tău delicat. Indiferent dacă vă exercitați în timp ce durerea depinde de intensitatea disconfortului dvs., cât de greu ați fost lovit în mod regulat sala de sport și tipul de antrenament pe care intenționați să faceți.
Videoclipul zilei
Semne de severitate
Dacă vă loviți atunci când vă atingeți mușchii, schimbați mersul sau compromiteți gama de mișcare din cauza durerii musculare, așteptați o zi sau două înainte de a vă exercita. O durere extremă poate afecta coordonarea și poate diminua capacitatea organismului de a absorbi șocul, ceea ce înseamnă că aveți un risc mai mare de a vătăma, explică Consiliul American pentru Exerciții.
Te superi?
Boala care rezultă din zilele de exerciții fizice fără repaus poate face apel la o zi liberă. Suprasolicitarea, un grup de simptome provocate de prea multă exercițiu excesiv, poate duce la dureri persistente, precum și la scăderea performanței, la modificarea ritmului cardiac și la oboseală.
