Nu este neapărat rău să lucrezi când ești bolnav, dar poate fi în anumite circumstanțe. Depinde de ce provoacă boala ta. Regula generală pentru exerciții este diferită pentru răceala și alergia comună decât pentru gripa, febră și greață, de exemplu. De asemenea depinde de modul în care vă simțiți. S-ar putea să nu aveți energia pentru un antrenament moderat, caz în care poate doriți să renunțați complet la exercițiu.
Video al zilei
Simptomele de răceală, alergii și cap
Puteți face un antrenament moderat dacă suferiți de răceală obișnuită, de alergii sau aveți alte simptome care vă afectează capul, atâta timp cât simptomele nu includ febră. Dacă vă simțiți la exercițiu, nu este rău să lucrați dacă aveți un nas înfundat, ochi apoși sau alte simptome reci sau induse de alergii. Deși lucrul nu va face ca frigul sau alergiile să dispară mai repede, nu vă va face să vă agraveze sau să vă prelungiți boala. Rămâneți la activitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, și reduceți încărcătura de antrenament cu 25% pentru a vă oferi organismului o pauză în timpul bolii.
Curtoazie comună
Răceala comună este extrem de contagioasă, o atenție deosebită dacă decideți să vă duceți la sala de gimnastică. Un virus rece, care vă infectează corpul după ce intră în nas sau gură, se poate răspândi când strănutați, tuse sau chiar vorbiți. De asemenea, se răspândește germenii cu mâna când atingeți pe cineva sau ceva - cum ar fi o bancă de greutate sau o mașină. Germenii persistă și infectează pe ceilalți dacă ating un ochi, o gură sau un nas după ce ating mașina de germeni. Avertiți oamenilor că aveți o răceală și nu vă străduiți de strănut și de tuse pe membrii sală de gimnastică.Considerații
Nivelul dvs. general de fitness nu se va deranja doar pentru că vă lipsesc câteva zile sau chiar săptămâni de lucru. Atâta timp cât ați fost consecvenți în antrenamentele dvs., lipsa sesiunilor de recuperare de la boală nu va face prea mult de o diferență. Când sunteți suficient de bine pentru a vă relua antrenamentele, faceți-le lent și ușor pentru a reveni la rutină. Păstrați prima săptămână de exerciții la un nivel moderat când reluați și creșteți lent până la intensitatea obișnuită în săptămâna sau două.Nu lucrați niciodată dacă aveți febră, deoarece acest lucru poate duce la căderi de căldură și insuficiență renală, în special dacă febra dvs. este mai mare de 100 de grade Fahrenheit.
