-faza în care vă concentrați asupra înlocuirii grăsimilor nesănătoase cu grăsimi sănătoase, carbohidrați "răi" cu carbohidrați "buni" și adăugați proteine slabe. Prima fază este cea mai restrictivă. În timpul fazei 1, limitați anumite carbohidrați și intenționați să consumați legume, fasole, nuci, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și uleiuri nesaturate cum ar fi uleiul de măsline. Veți evita amidonul, cum ar fi pastele, pâinea, biscuiții și alimentele zaharoase.
Videoclipul zilei
Dive Right în
Dacă vă place hummus, vestea bună este că vă puteți bucura încă de această răspândire în stil mediteranean în timpul fazei 1. Cu toate acestea, pentru ca tu să fii conștient de. Probabil ați folosit pentru a consuma hummus cu biscuiți sau flatbread, dar acestea sunt în afara limitelor în faza 1. În schimb, bucurați-vă de hummus cu legume proaspete tăiate, cum ar fi morcovii și telina. În plus, humusul se face folosind ulei de măsline, care este sănătos, dar necesită o porționare atentă. O porție de hummus pe Faza 1 este limitată la două uncii.
