Yoga fierbinte este fierbinte în mai multe moduri decât una. De la apariția lui Bikram Yoga în anii '70, numeroase spin-off-uri au evoluat pentru a oferi cursuri de yoga cu căldura coborâtă până la 110 grade Farenheit și umiditate de 40%.
Videoclipul zilei
Este ca o excursie gratuită în India fără a părăsi orașul! Cu toate acestea, este rezonabil să ne întrebăm dacă transpirația literală a corpului tău într-o clasă de yoga fierbinte este sigură. Răspunsul scurt este că pentru majoritatea oamenilor este - cu condiția să vă rehidratați și să luați anumite alte măsuri de precauție. Dar există și alte considerente, deci să analizăm dovezile.
Citeste mai mult: Poti sa scapi de greutate facand Bikram Yoga?
Conform unei revizuiri a datelor științifice din revista "Medicină bazată pe dovezi și complementare", persoanele care suferă de probleme în yoga fierbinte suferă de o pierdere de electroliți, ducând la amețeli, crampe musculare și greață. Deși nu există cazuri documentate de accident vascular cerebral de căldură care rezultă din yoga fierbinte, nu este în afara întrebării.
->
Aveți grijă să evitați hiper-extinderea articulațiilor atunci când faceți yoga fierbinte. Imagine de credit: fizkes / iStock / Getty Images
Nu dacă sunteți pe Droguri
O examinare a 76 de studii a constatat dovezi că yoga fierbinte poate să nu fie cel mai bun mod de a scoate droguri din sistemul dumneavoastră. Într-un caz rar de moarte plină de yoga, persoana care a murit a avut un nivel ridicat de barbiturici în fluxul sanguin. Sa constatat, de asemenea, un caz de leziuni nervoase atunci când un practician sub influența opioidelor a adormit într-o îndoitură așezată înainte. Așa cum ar sugera bunul simț, probabil că este bine să nu faceți yoga fierbinte atunci când sunteți beți sau uciși cu pietre, iar asta include transpirația o mahmureală, când ați putea fi deja deshidratată.
Riscul de hiperextensie
În timp ce căldura intensă a unei sesiuni de yoga fierbinte poate să faciliteze întinderi mai profunde decât puteți obține într-o clasă mai rece, este recomandată prudența deoarece este mai ușor să exersați mușchii sau hiper-extinde articulația. Acest lucru poate provoca mai târziu probleme cu articulațiile, inclusiv inflamația sau chiar artrita.Când faci yoga fierbinte, asigurați-vă că luați aceleași precauții ca într-o clasă de yoga. Cu alte cuvinte, aveți grijă să o depășiți.
Alertă cu germeni
Mediile fierbinți și umede reprezintă un teren de reproducere pentru germeni și ciuperci. Este posibil să nu primiți o boală tropicală, dar este bine să fiți conștienți de boala tropicală. Evitați să împărțiți rogojini și prosoape cu alții și să bandajezi toate rănile. Și în beneficiul dvs. și al altora, este o idee foarte bună să vă scăldați după ce faceți yoga fierbinte. Mergeți la
au natural
nu vă va câștiga puncte atunci când vă aflați în sferturi apropiate cu alții. Citește mai mult: Diferențele dintre energia Yoga și Bikram Yoga
