Folosirea unei banda de alergat este o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, dar trebuie să vă exercitați întotdeauna în mod moderat. Ridicarea excesivă a ritmului cardiac poate duce la repercusiuni grave asupra sănătății. Înainte de a vă deplasa pe banda de alergare pentru antrenamentul următor, familiarizați-vă cu modul în care utilizați monitorul frecvenței cardiace a mașinii sau vă familiarizați cu verificarea propriului puls pentru a vă asigura că vă mențineți ritmul cardiac la un nivel sigur. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe acest regim sau orice regim de exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Evitați o rată de 230
Deși ritmul cardiac crește pe măsură ce mergeți sau alergați pe o banda de alergat, nu trebuie să vă apropiați niciodată de 230 bătăi pe minut. Această frecvență cardiacă este extrem de ridicată, chiar și pentru o persoană tânără cu o frecvență cardiacă maximă ridicată. American Heart Association notează că o persoană de 20 de ani are un ritm cardiac maxim de 200 de batai pe minut. Indiferent de varsta ta, ritmul cardiac in timpul exercitiilor fizice ar trebui sa fie semnificativ mai mic de 230 batai pe minut.
Vorbiți cu medicul dvs.
Va trebui să fugi cu un nivel extrem de mare de efort pentru a vă mări ritmul cardiac la 230 batai pe minut, dar luând anumite medicamente împreună cu exerciții fizice intense duce la o frecvență cardiacă periculoasă. Medicamentul pentru afecțiuni tiroidiene, de exemplu, poate duce la o creștere a frecvenței cardiace. Vorbiți medicului dumneavoastră despre modul în care medicamentul dumneavoastră vă poate afecta inima.
