Dansul freestyle oferă un excelent tip de exercițiu aerobic; aceasta face pompa de inima mai repede, functioneaza muschii si te face sa respiri mai repede. Ați arde caloriile semnificativ mai repede atunci când faceți exerciții aerobice decât atunci când sunteți în picioare sau în picioare încă - și chiar mai repede decât atunci când faceți mai multe tipuri sedentare de exerciții care se concentrează pe construirea musculare, cum ar fi ridicarea în greutate. Pe măsură ce vă mutați corpul în timp ce dansați, întăriți inima, toniflați-vă mușchii, îmbunătățiți echilibrul și coordonarea și ardeți grăsimea.
Videoclipul zilei
Freestyle versus. Forme mai stricte de dans
În contextul exercițiului, nu contează ce tip de dans alegeți; dacă corpul se mișcă constant și energic, atunci vă ridicați ritmul cardiac și ardeți calorii. Dansul în stil liber poate oferi chiar și un exercițiu mai bun decât unele forme mai stricte, deoarece vă permite să vă concentrați pe mișcarea viguroasă, în loc să urmați pași atenți și mai puțin dinamici.
În plus, dansul freestyle aduce beneficii creierului, precum și inimii și mușchilor. Richard Powers, profesor de dans la Universitatea Stanford, explică faptul că, în realitate, dansul freestyle necesită mai multă putere creierului. În timp ce dansați freestyle, luați decizii rapide cu privire la modul în care vă deplasați, în loc să urmați un set predeterminat de pași. În consecință, dansul freestyle reduce riscul de demență cu 76% mai mult decât orice altă activitate fizică.
Factori
Bineînțeles, din moment ce dansul freestyle nu are caracteristici specifice, cantitatea de exerciții pe care o oferă el variază. Pentru a-ți menține vibranta freestyle, asculta muzică optimistă și energică și te bucura de tine în timp ce te miști în bătaie.
Mutați suficient de energic că ritmul cardiac crește și vă simțiți puțin transpirat, dar nu dansați atât de viguros încât să vă pierdeți respirația sau nu puteți vorbi ușor. Păstrarea dansului dvs. freestyle la un nivel de exercițiu moderat, mai degrabă decât exerciții intense sau anaerobe, vă ajută să susțineți mișcarea pentru perioade mai lungi de timp, arzând în cele din urmă mai multe calorii.
Calorii arse
În funcție de greutatea, vârsta, înălțimea și nivelul de intensitate, puteți arde între 125 și 250 de calorii dansând o jumătate de oră. Consiliul american de exerciții arată că dansul destul de energic, cum ar fi anumite tipuri de dansuri freestyle, arde calorii la fel de eficient ca și jogging-ul ușor.
Beneficiile dansului Freestyle
Dansul de orice fel oferă un avantaj față de alte tipuri de exerciții: Este distractiv. Când dansați muzică, mișcările se pot simți mai degrabă inspirate, nu forțate. Dorința de a vă deplasa se face adesea bine în timp ce ascultați muzică optimistă și, pe măsură ce dansați, muzica oferă stimulare constantă, încurajare și întărire.
Dansul freestyle este ușor de făcut oricând, oriunde; nu aveți nevoie de un dans, de un partener, de o perioadă de timp stabilită sau de un spațiu larg. Puteți dansa în picioare în fața biroului sau în mijlocul bucătăriei. Dansurile libere se potrivesc cu ușurință în ziua dvs., chiar dacă sunt doar câteva minute aici și acolo. Dansul ori de câte ori auziți muzică vă menține activ, măriți caloricile pe care le ardeți zilnic și mărind metabolismul global.
