În Statele Unite, bananele sunt mai populare decât orice alt fruct. În întreaga lume, există chiar o dietă de banane populară în Japonia. Cu toate acestea, deși bananele sunt sănătoase, nu este o idee bună să mâncați prea multe dintre ele într-o singură zi, potrivit unui articol despre GulfNews. com.
Video al zilei
Banana Nutrition
O banana medie contine 110 de calorii, 1 gram de proteine si 3 grame de fibre si nu contine nici o grasime, colesterol sau sodiu. Este o sursă bună de potasiu și asigură 35 la sută din valoarea zilnică sau din doza zilnică recomandată pentru vitamina B-6; 20 la sută din valoarea zilnică pentru vitamina C; 10% din valoarea zilnică pentru magneziu; 8% din valoarea zilnică pentru riboflavină; 6 la sută din valoarea zilnică pentru folați; 4 la sută din valoarea zilnică pentru niacină și tiamină; și 2% din valoarea zilnică pentru vitamina A, fier și fosfor.
Beneficii de banane
Nivelurile ridicate de potasiu și carbohidrați din banane le fac o bună sursă de combustibil pentru sportivi. Fibra din banane poate ajuta la scăderea riscului pentru probleme intestinale, colesterol ridicat, boli de inimă și diabet. Fibra vă poate ajuta să vă umpleți și să vă simțiți plini de timp, ajutându-vă să vă mențineți din consumul de mai multe calorii decât aveți nevoie și să câștigați în greutate.
