Este Coca Cola sănătoasă?

liniile directoare indică faptul că vă puteți bucura aproape de orice alimente sau băutură atâta timp cât faceți alegeri sănătoase de cele mai multe ori și mâncați alimente nutritiv nevăzute cu moderatie. Coca Cola se încadrează în categoria alimentelor care se bucură cel mai mult ocazional, mai degrabă decât în ​​mod regulat.

Videoclipul zilei

Calorii

O cantitate de 20 oz. sticla de Coca-Cola conține 240 de calorii goale. Institutul Național de Sănătate definește calorii goale ca fiind cele care provin din zaharuri sau grăsimi adăugate. Prea multe calorii goale de la produse cum ar fi Coca-Cola ar putea fi una dintre cauzele care stau la baza cresterii ratelor de obezitate, potrivit unui studiu al Centrului UCLA pentru Cercetare in domeniul Sanatatii - in special pentru copii. Studiul din 2009 arată că 40% dintre copiii mici și 62% dintre adolescenții chestionați au cel puțin o sifon pe zi.

Coca-Cola nu conține vitamine, minerale, proteine ​​sau fibre, potrivit etichetei de nutriție a companiei Coca-Cola. Cercetarea publicată în 2006 în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" sugerează că consumul de băuturi cola poate să scadă efectiv mineralele din organism. Combinația dintre cafeină și acid fosforic în cola a fost asociată cu scăderea densității osoase și a osteoporozei la femeile aflate în postmenopauză. Alte băuturi carbogazoase au avut un impact mai mic sau deloc asupra densității osoase comparativ cu cola.

Zahar

Cele mai multe băuturi cola conțin mai mult de 10 lingurițe. de zahăr pe portie, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard. Veți înghiți 65 g de zahăr cu câte 20 oz. Coca Cola. Deși nu există o doză zilnică recomandată pentru zahăr, Departamentul Agriculturii al SUA recomandă limitarea conținutului de zaharuri și grăsimi adăugate la mai puțin de 5 până la 15% din totalul caloriilor zilnice pentru a preveni creșterea în greutate. Deoarece zaharurile simple contin aproximativ 4 calorii pe gram, conform American Heart Association, zaharurile in doar un 20 oz. Coca-Cola vă pune bine peste marcajul de 10% pentru o dietă de 2.000 de calorii pe zi.

Linia de fund

Băuturile ca Coca-Cola fac parte din stilul de viață american, cum ar fi cheeseburgerii și plăcinta de mere. Chiar dacă ele conțin puțin mai mult decât zahăr și apă, ele pot fi încă parte dintr-o dietă echilibrată și nutritivă. Când consumați băuturi cola zilnic, creșteți riscul de obezitate și osteoporoză. Pentru a face Coca-Cola parte dintr-o dietă sănătoasă, beți-o la ocazii speciale și limitați aportul dumneavoastră la o cantitate moderată de 6 până la 8 oz. sticlă în loc de un întreg 20 oz. sticla. Asigurați-vă că includeți caloriile suplimentare ca parte a dozei zilnice totale.