Bunul depășește cu siguranță pe cel rău când vine vorba de această băutură preferată din copilărie. Este atât de bine că dacă ați abandonat laptele de ciocolată ca adolescent, ați putea să vă gândiți să îl adăugați înapoi la dieta dumneavoastră. În timp ce vechea zicală "prea mult din orice este un lucru rău" este valabil pentru laptele de ciocolată, mai ales datorită siropului de ciocolată, bucurându-se de fiecare dată din când în când, va permite corpului tău să profite de beneficiile pentru sănătate.
Videoclipul zilei
Prevenirea bolilor
Lactatul de ciocolată conține nouă substanțe nutritive esențiale și vitamine; cele mai vizibile sunt calciu și vitamina D. Calciul este un mineral care ajută la întărirea oaselor și previne afecțiunile osoase, cum ar fi artrita, osteoporoza și cariile dentare. Vitamina D ajută la absorbția calciului, întărește oasele, dar ajută la prevenirea cancerului, diabetului și hipertensiunii. Potrivit raportului "U. S. Știri și Raport mondial", un studiu publicat în revista "Epidemiologie și infectare" a concluzionat că vitamina D îndepărtează gripa prin consolidarea sistemului imunitar. O ceașcă de lapte de 2% grăsimi din ciocolată conține 45% din doza zilnică recomandată pentru vitamina D și 30% din ADN-ul de calciu; mai mult dacă utilizați sirop de ciocolată fortificat cu calciu.
Beneficii pentru piele
Un alt beneficiu al laptelui de ciocolată este efectul pe care îl are asupra pielii. Vitaminele A și B-6, potasiul și proteinele din lapte ajută la întărirea pielii, menținând în același timp și netezirea. O ceașcă de lapte de ciocolată furnizează 9 g de proteine și 10 la sută din ADR pentru vitamina A. Vitamina A este importantă pentru sănătatea pielii deoarece ajută pielea să rețină apa, descurajând ridurile și crește producția de celule pielii noi, celule. În plus față de piele, aceste beneficii se aplică și sănătății părului.
Băutură post-antrenament
Un aspect al laptelui de ciocolată care îl diferențiază de alte băuturi este avantajele sale superioare ca băutură post-antrenament. In 2006, CBS News a raportat un articol in "Jurnalul International de Nutritie in Sport si metabolismul exercitiilor" care a concluzionat ca laptele de ciocolata a fost facut si daca nu chiar mai bine decat alte bauturi sportive care ajuta organismul sa se recupereze dupa un antrenament. Combinația celor 8 g de proteine din lapte și carbohidrați din siropul de ciocolată permite organismului să reconstruiască țesutul muscular și să alimenteze mai eficient consumul de energie.
Cresterea beneficiilor
La fel de sanatos ca si laptele de ciocolata, trebuie sa fiti mereu precauti sa nu o exagerati. Unul dintre motivele gustului laptelui de ciocolată este atât de bun, deoarece poate conține până la 30 g de zahăr în 1 ceașcă și prea mult zahăr poate duce la creșterea în greutate și la diabet. De asemenea, 1 ceașcă de lapte integral gras are aproximativ 8 g de grăsimi saturate, de care trebuie să fiți mereu precaut.Pentru a minimaliza riscul, savurați laptele de ciocolată cu moderatie, alegeți laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și utilizați siropul de ciocolată fabricat cu zahăr natural mai degrabă decât îndulcitori artificiali.
