Osteoartrita este o formă degenerativă de artrită care rezultă din uzură și rupere a articulației genunchiului și a cartilajului genunchiului în timp. Genunchii, șoldurile, umărul și mâinile sunt cele mai susceptibile la afectarea osteoartritei. Dacă aveți osteoartrita, vă puteți angaja în exerciții de impact redus, cum ar fi bicicleta. Există însă multe tipuri de biciclete, iar unele pot fi mai bune decât altele pentru tratamentul artritei.
Videoclipul zilei
Tipurile recomandate
În timp ce bicicleta în aer liber vă permite să vedeți peisajul și să vă aflați în aer liber, bucățile și loviturile unei plimbări cu bicicleta în aer liber, mai ales dacă sunteți munte ciclism, ar putea fi prea greu pe genunchi. În schimb, încercați bicicleta staționară, care este mai puțin grea pe genunchi. Bicicletele cu biciclete, o altă opțiune, vă permit să faceți cicluri în poziție șezândă. Aceste biciclete ar putea fi o opțiune bună pentru dvs. dacă aveți, de asemenea, dureri de spate mai mici, deoarece poziția recenta reduce presiunea articulațiilor.
Sfaturi
În timp ce ciclismul este un exercițiu cu impact redus, acesta poate duce la o anumită rigiditate și durere. Pentru a minimiza acest lucru și pentru a preveni răniți, încălziți mușchii cu o plimbare de cinci minute sau sesiuni de pedalare cu o rezistență foarte ușoară. Întindeți mușchii pe care urmează să faceți, acordând o atenție deosebită cvadricepsului și vițeilor care vă trag genunchii. După ce vă faceți exerciții fizice, luați un medicament antiinflamator sau înghețați genunchiul afectat vă poate ajuta să reduceți umflarea și rigiditatea.Dacă experimentați durerea
În timp ce este natural să experimentați o ușoară rigiditate în genunchi atunci când începeți să vă exercitați, acest lucru ar trebui să dispară, deoarece mușchii se încălzesc. Ceea ce nu este normal, totuși, este durerea. Dacă genunchii încep să rănească în timp ce vă deplasați cu bicicleta, opriți exercițiul. Vorbiți medicului dumneavoastră cu privire la simptomele dumneavoastră și luați în considerare o evaluare cu un specialist în domeniul bicicletelor, care vă poate instrui în mod corespunzător pentru a vă potrivi bicicletei.
