Congresul american de obstetricieni și ginecologi sugerează că femeile gravide primesc 30 de minute de exerciții pe majoritatea, dacă nu toate, zilele. Găsirea modalităților de impact redus pentru a satisface această recomandare poate ușura efortul asupra gleznelor și a articulațiilor genunchiului. Deși ciclismul poate fi o formă sigură, cu impact redus, femeile însărcinate, care sunt noi la ciclism sau pe bicicletă, ar putea dori să aleagă o altă formă de exercițiu pentru a reduce la minimum riscul căderilor. Chiar și bicicliștii experimentați trebuie să ia măsuri suplimentare de siguranță atunci când ciclismul în timpul sarcinii.
Lucruri de luat în considerare
OB / GYN Alison Edelman, un ciclist pasionat, recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră călătoria cu bicicleta, pentru a vă ajuta să luați o decizie în cunoștință de cauză dacă este potrivit pentru dumneavoastră. Unele lucruri pe care trebuie să le iei în considerare atunci când decideți dacă trebuie să călătoriți în timpul sarcinii include experiența dumneavoastră în sport, dacă sarcina dumneavoastră este foarte riscantă, siguranța naveta dumneavoastră și condițiile meteorologice din zona dumneavoastră. Dacă vă decideți să călătoriți, dați-vă permisiunea de a merge sau de a lua o mașină sau un autobuz în zile când nu te simți fizic până la călărie.
Sfaturi de siguranță
Stați bine hidratat în timpul sesiunii de exerciții fizice și acordând o atenție deosebită semnalelor organismului vă poate ajuta să rămâneți în siguranță. Evitați călăria pe drumuri și trasee accidentate. Nu călăriți bicicleta pe zile umede, înzăpezite sau înghețate. Reglați ghidonul și scaunul bicicletei pentru a vă adapta forma schimbătoare și noul dvs. echilibru. Bicicleta cu un prieten sau, cel puțin, aduce un telefon mobil, astfel încât să puteți apela pentru ajutor dacă apar probleme.
Semnele de avertizare