Atleții au nevoie de proteine mai mari decât persoanele sedentare. Pentru a obține proteinele suplimentare necesare pentru a repara mușchii și țesuturile după antrenamente, nu trebuie neapărat să încărcați suplimente ca pulberea de proteine. Carnea de vită, o aromă bogată în proteine, vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile nutriționale.
Videoclipul zilei
Jerky și antrenamente de carne
Atleții crescători și cei care construiesc masa musculară au nevoie de 0,6 până la 0,9 grame de proteine pe zi pentru fiecare kilogram de masă corporală. De exemplu, un atlet de 180 de lire are nevoie de între 108 și 162 de grame de proteine pe zi. Potrivit dieteticienilor sportivi Michelle Rockwell și Susan Kundrat, carnea de vită poate fi o sursă bună de proteine portabile atunci când sunteți la sala de sport. Patru grame de carne de vită are 14 grame de proteine, ceea ce îl face o gustare perfectă după antrenament. Rockwell și Kundrat notează că o gustare post-antrenament ar trebui să aibă aproximativ 10 până la 20 de grame de proteine.
