Adulții au nevoie de cel puțin 2,4 micrograme de vitamină B-12 pe zi pentru formarea ADN și a celulelor roșii sanguine sănătoase și pentru buna funcționare a creierului. Este, de asemenea, uneori folosit pentru tratarea tulburărilor de somn, deși nu poate fi benefic în acest scop, potrivit MedlinePlus.
Videoclipul zilei
Rezultatele cercetării
Rezultatele cercetărilor sunt amestecate în eficacitatea vitaminei B-12 pentru îmbunătățirea somnului. Un studiu publicat în "Neuropsychopharmacology" în 1996 a constatat că un tip de vitamina B-12, metilcobalamina, a fost benefic pentru problemele de somn, deoarece a afectat nivelurile de melatonină, ajutând la reglarea ciclului de somn-trezire. Celălalt tip de vitamină B-12 testată, cianocobalamina, nu a avut același efect. Cu toate acestea, un alt studiu, publicat în "Psychiatry and Clinical Neurosciences" în 1997, nu a găsit un efect benefic pentru metilcobalamină. Cel de-al doilea studiu a fost un studiu de calitate superioară, deoarece a fost un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, și nu un studiu deschis ca primul și a folosit un grup mai mare de persoane pentru studiu. Ambele studii au utilizat aceeași cantitate de vitamina B-12, de 3 miligrame.
