calitatea vietii prin diminuarea durerii de spate si oferindu-va o pozitie dreapta, increzatoare. Este posibil să vă întăriți nucleul printr-o serie de exerciții, dar folosirea unui roller ab oferă o alternativă la abdomene care vă pot provoca corpul în moduri noi.
Videoclipul zilei
Beneficiu, dar nu cel mai bun
Efectuarea rulărilor cu un rolă ab este benefică, deoarece întărește aproape 20 de mușchi cu fiecare repetare. În ciuda asocierii exercițiului cu abdomenul dvs., acesta vă ajută, de fapt, la flexorii șoldului, dar și vă întărește abspii și oblici. Deși repetarea repetată a acestui exercițiu poate duce la absența puternică, utilizarea unui rotor ab nu este cel mai rapid mod de a consolida această regiune. Consiliul American de Exercitii clasifica exercitiul 9 pe lista de antrenamente abdominale, masurata prin activitatea musculara. Manevra bicicletei generează cea mai mare activitate în mușchii rectus abdominis. (Vezi referințele 2, 3, 4 și 5)