Halterofilul oferă numeroase beneficii, cum ar fi oasele mai puternice și masa musculară crescută, chiar și la mușchiul inimii; totuși, unele haltere pot avea o stare de bază care cauzează o bătăi neregulate ale inimii sau pot dezvolta o bătăi neregulate ale inimii în timpul exercițiilor fizice. Dacă observați o bătăi neregulate ale inimii în timpul exercițiilor de haltere, opriți exercițiul și consultați imediat medicul.
->Video al zilei
Beneficii de haltere
Beneficiile halterei includ creșterea masei osoase și a forței, creșterea puterii musculare și o îmbunătățire generală a calității vieții, potrivit Consiliului American Exercițiu. Reducerea prejudiciului rezultă din creșterea forței musculare și osoase, iar activitățile generale ale vieții de zi cu zi devin mai ușoare ca rezultat. Incorporarea unui regim de haltere oferă un avantaj suplimentar de a menține o greutate corporală sănătoasă.
Bătăi neregulate ale inimii
Batai inimii neregulate, de asemenea numite aritmii sau ritmuri anormale ale inimii, sunt batai ale inimii fie prea rapide, prea letale sau neregulate. În timpul exercițiului fizic, inima poate bate mai repede decât în mod obișnuit - peste 100 de bătăi pe minut. Rata de odihnă a unei inimi antrenate atletic tinde să bată mai încet decât în mod normal, mai puțin de 60 de bătăi pe minut. În timpul exercițiului, un atlet poate observa că inima depășește un ritm bătătorit, întrerupe sau bate în mod neregulat pentru mai multe bătăi la rând. Având aceste bătăi neregulate în timpul exercițiilor fizice poate fi o stare inofensivă cunoscută sub numele de inima atletului; cu toate acestea, aceasta poate fi, de asemenea, pune în pericol viața, motiv pentru care trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în cazul în care acestea apar.
Avertismente
Nu știind când o bătăi neregulate a inimii justifică o excursie la medic a cauzat multor cântăreți o odihnă nerăbdătoare de nopți. Unele dintre semnele de avertizare care semnalează când să oprească un antrenament includ mai multe bătăi premature la fiecare 20 sau 30 de secunde; dezvoltând o frecvență cardiacă de peste 100 de bătăi pe minut, care nu revine la linia de bază în repaus; senzație de amețeală sau aprindere în timpul unui antrenament; sau să suferiți o durere toracică neobișnuită sau dificultăți de respirație în timpul rutinei dvs. de haltere. Aceste semne de avertizare nu înseamnă doar o călătorie rapidă la medic, dar poate necesita și o chemare la 911.
Considerații
Aveți posibilitatea să luați anumite măsuri de precauție pentru a vă proteja împotriva posibilelor probleme cauzate de bătăile neregulate ale inimii în timpul halterei. În primul rând, verificați periodic înainte de a începe un regim de haltere. Acest lucru vă poate ajuta medicul să excludă orice afecțiune care provoacă o bătăi neregulate a inimii. În al doilea rând, lucrează cu un partener. Lucrul cu altă persoană înseamnă a avea cineva disponibil pentru a vă ajuta sau pentru a apela la 911 dacă începeți să aveți batai neregulate ale inimii, dureri în piept, dificultăți de respirație sau să vă simțiți un episod de sincopă sau să treceți în timpul exercițiilor fizice.
