Inositolul este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B-8. Unele dintre proprietățile sale ar putea promova scăderea în greutate, dar nu există dovezi științifice care să susțină acest lucru. Inositolul, totuși, afectează grăsimile din ficat și inimă și nu are efecte secundare severe, prin urmare, utilizarea acestuia ca parte a unui regim de scădere în greutate nu poate afecta și ar putea ajuta.
Videoclipul zilei
Proprietăți
Inositolul nu este un nutrient esențial deoarece corpul dumneavoastră o face din glucoză în cantități mari. Totuși, medicamentele pentru cafea, alcool, apă, estrogen și sulfa pot să vă scadă nivelul. Dacă doriți să restaurați nivelurile pentru a ajuta la scăderea în greutate, alimentele bogate în această substanță includ bananele, orezul brun, nucile, stafidele, cerealele integrale, fasolea, pepene galben și arahidele. Ficatul este o sursă foarte bună de inozitol. Inositolul este, de asemenea, o componentă a celor mai multe multivitamine și este disponibil sub formă de supliment.
Pentru cele mai bune rezultate, luați inozitol în asociere cu vitamine care conțin colină. Baza de date cu vitamine online sugerează o doză suplimentară de 250 până la 500 de miligrame pe zi la adulți. Deși nu există suficiente cercetări pentru a recomanda dozele cele mai eficiente, Centrul Medical Nano Langone notează că inositolul este în general sigur, chiar și atunci când este administrat în doze mari.
Efecte secundare
Efectele secundare raportate ale tratamentului cu inozitol suplimentar includ crampe și diaree, dar nu au fost identificate probleme grave din utilizarea pe termen scurt. Cu toate acestea, nu se cunoaște încă dacă inositolul este sigur pentru femeile gravide, precum și pentru persoanele care suferă de afecțiuni renale sau hepatice, explică NYU. Inositol ar putea crește riscul episoadelor maniacale la persoanele cu tulburare bipolară, deci nu ar trebui să fie administrat persoanelor cu această afecțiune decât sub supraveghere medicală.
Atenție
