Majoritatea rănilor care se întâmplă cu mușchii antebrațului sunt rezultatul unei utilizări excesive, conform Manualului pentru Leziuni din Sport. Îndepărtarea și ruperea continuă a mușchilor, a ligamentelor și a nervilor conduc în cele din urmă la defectarea țesuturilor și la rănire atunci când efectuați activitatea care a cauzat slăbiciunea. De asemenea, pot apărea leziuni de la tragerea bruscă, forțată sau forța asupra mușchilor. Căderile și alte accidente reprezintă leziuni suplimentare.
Videoclipul zilei
Simptomele
Atunci când mușchiul antebratului este tras sau înțepenit, veți simți o durere bruscă și severă în zonă. Atunci când forța este suficient de puternică, puteți rupe unul din mușchi și puteți auzi un ușor pop asociat durerii agresive. Mușchii antebrațului pot deveni inflamați din cauza utilizării excesive, ca în cazul cotului de tenis, și pot determina umflături și mișcări restrânse. Durerea de multe ori radiază până la cot, care de multe atleți atribui durerea la un leziuni la cot.
->Tratamente
Compresele de odihnă și de gheață sunt, de regulă, prescrise pentru a atenua umflarea musculaturii tensionate sau rupte din antebraț. Durerea unui mușchi tras, de obicei, dispare în câteva zile când gheața este aplicată frecvent timp de până la 20 de minute la un moment dat. Muschii răniți și rupți trebuie să fie odihniți pentru a le permite să se vindece. Medicamentele antiinflamatoare, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, pot reduce umflarea, în timp ce focurile de cortizon pot fi folosite pentru a ameliora durerea care adesea emană în articulațiile cotului.
Prevenire
Forma corectă atunci când ridicați greutățile sau jucați sport este vitală pentru a preveni rănirea mușchilor antebrațului. Învățând să țineți bine o rachetă de tenis și să întoarceți corpul pentru a face față mingii poate împiedica mușchii antebrațului să se extindă nefiresc. Abuzul este redus atunci când restul corpului ocupă o parte din mișcare pentru a lovi o minge sau a leagă un club de golf. Miscarea piciorului si muschii abdominali puternici pot ajuta la prevenirea tulpinilor antebratului in timp ce ridica greutati. În mod ideal, greutatea trebuie împrăștiată între o varietate de mușchi, astfel încât presiunea excesivă să nu fie pusă pe un set de mușchi. Potrivit University of Pittsburgh Medical School, exercitarea în condiții de vreme rece, de asemenea, poate duce la tulpini musculare în antebrațele.
Pregătirea
Atleții ar trebui să se pregătească pentru activitățile lor cu stretching și warm-up-uri pentru a obține muschii gata pentru presiunea sportului. Încălzirea este, în general, de tip aerobic și poate include îndoirea brațelor în timp ce alergi pe un treadmill sau călărește un antrenor eliptic timp de 10 sau 15 minute folosind mânerul pentru a vă mișca brațele. Stretchingul este vital atat inainte cat si dupa exercitii pentru a mentine muschii flexibili. Consolidarea mușchilor din antebrațele poate, de asemenea, să conducă la mai puține rănduri în antebraț.Exercițiile care țintesc mușchii antebrațului includ buclele încheieturilor efectuate în timp ce țineți greutățile libere și stoarceți o minge de tenis.
