Antrenorii de interior oferă bicicliștilor posibilitatea de a continua să călătorească cu bicicletele în condiții meteorologice nefavorabile și în ierni lungi și înzăpezite. Mulți piloți rutieri și bicicliști de munte pot vedea timpul pe antrenor ca fiind oarecum plictisitor, deoarece îi lipsește varietatea de intrări senzoriale pe care o pot distruge kilometri de trotuar sau o singură pistă. Cu toate acestea, instructorii de interior oferă anumite avantaje care le fac o adăugare benefică la programul de antrenament general al ciclistului.
Videoclipul zilei
Avantajele în călărie în aer liber
Ciclismul este un sport în aer liber, deci călărirea în aer liber face parte din natura sa fundamentală. În afara, bicicleta nu este rigidă - se mișcă ușor dintr-o parte în alta, ajutându-vă să sincronizați ritmul dintre corpul inferior și cel superior. Dezvoltați echilibrul în timpul ciclului în aer liber, în special atunci când treceți în și din șa, urcând pe dealuri, înclinându-vă și călătorind pe teren tehnic off-road. Atât pavajul, cât și drumul unic oferă variații neașteptate în teren și în vânt, vă menținând mai concentrat și dezvoltându-vă fluiditatea. Ciclismul în afară, de asemenea, risipește căldura pe care o generați în timpul funcționării. Starea rece vă poate ajuta să vă mențineți puterea de ieșire prin menținerea ritmului cardiac mai mic.
Dezavantaje în aer liber în aer liber
Unele dintre beneficiile ciclului în aer liber sunt de asemenea dezavantaje atunci când sunt abordate dintr-un unghi diferit. În afara, pregătirea dvs. depinde atât de teren, cât și de vânt. Dacă locuiți într-o zonă relativ plată, este posibil să aveți puțini până la niciun deal care să vă instruiți. Dacă doriți să mențineți o cadență specifică pe parcursul călătoriei dvs., un vânt de cap poate să vă facă să lucrați mai greu, în timp ce un vânt în spate vă poate împiedica să vă atingeți ritmul cardiac țintă. Excursia în aer liber este condiționată de vreme și de timpul din zi. În timp ce luminile fac posibilă antrenarea în întuneric, nu puteți vedea întotdeauna orice obstacol sau gropi, ceea ce crește riscul unei anvelope plate sau chiar mai rău. Traficul este unul dintre pericolele perpetuoase ale călătoriilor în aer liber, devenind și mai periculos prin călătorii pe timp de noapte, amurg sau zori, când vizibilitatea este mai mică.
Avantajele trainerului interior
Principalul avantaj al instructorilor de interior este acela că vă mențin pe bicicletă atunci când nu vă puteți antrena în afara datorită vremii, schimbărilor sezoniere sau oricărei zile. Deoarece bicicleta este menținută stabilă de către antrenor, nu este nevoie să vă concentrați asupra echilibrării și, prin urmare, puteți efectua mai multe sarcini, fie prin vizionarea de televiziune sau prin citire. Această stabilitate este de asemenea avantajoasă pentru cicliștii cu clavicule rupte, o vătămare obișnuită a ciclului. Cu condiția ca medicul dumneavoastră să vă dăruiască, cea mai sigură cale de a continua antrenamentul în timp ce faceți o reparație se află pe un instructor staționar interior. Antrenamentele de antrenor nu vă oferă nici o pauză, cum ar fi coborârea în jos sau cu un vânt în spate. Deoarece trebuie să generați o putere consistentă, antrenamentul general va deveni mai intens.
Dezavantajele trainerului interior
Lipsa varietății senzoriale într-o sesiune de antrenament interior poate face să pară plictisitor în comparație cu călăria în aer liber, unde peisajul se schimbă în mod constant și trebuie să reacționați la vehicule, condițiile rutiere și semnalele de trafic. Anumite tipuri de antrenori pot stresa cadrul dvs. de biciclete și, eventual, pot cipa vopseaua. Tractoarele de rezistență la rulare împotriva roții din spate cauzează anvelopele să se uzeze rapid, necesitând să schimbați anvelopa pentru o mașină mai ieftină, dacă bicicleta dvs. se află frecvent pe formator sau dacă riscați să vă ruinați anvelopele mai bune. În timp ce vă puteți îmbunătăți cadența pe un antrenor, rigiditatea acestuia nu vă permite să dezvoltați echilibrul și fluiditatea pe bicicletă.
