tip specific de banda de alergare care oferă grade mai înclinate, uneori chiar la 40%. Cu toate acestea, un antrenor înclinat nu este pur și simplu o banda de alergare cu capacitate suplimentară înclinată. Deși similare în multe moduri, benzile de alergare și instructorii înclinate au caracteristici, funcții și beneficii diferite.
Videoclipul zilei
Identificare
Caracteristica de identificare a unui antrenor înclinat este gradul abrupt. În funcție de marcă și model, o bandă de alergare standard oferă o înclinație maximă de 10 până la 15 procente. Înclinații de înclinare oferă un grad maxim de 20, 30 sau chiar 40%. Unii instructori înclinați, cum ar fi modelele NordicTrack, funcționează similar cu un treadmill, oferind o întreagă gamă de setări înclinate între 0 și 40%. Alte modele oferă o înclinație mai înaltă, dar limitată. ProForm XT 70 are doar două setări înclinate: 10 sau 20%.
Funcție
Banda de alergare standard este ideală pentru mersul pe jos sau alergarea antrenamentelor. Dacă sunteți un alergător consistent, puteți menține un ritm rapid la o înclinație de 10 sau 12 procente. Un antrenament pe un antrenor înclinat simulează drumeții mai mult decât mersul pe jos sau alergatul. Majoritatea antrenorilor înclinate suportă o viteză maximă de 10 sau 12 mph, astfel încât să puteți rula pe aceste mașini. Cu toate acestea, înclinația abruptă, unghiul consolei și designul punții face să funcționeze mai puțin confortabil decât pe un banda de alergare standard.
Beneficii pentru treadmill
Dacă sunteți un alergător pasionat, o banda de alergare oferă cele mai multe opțiuni pentru tine. La 55 până la 60 de centimetri, punțile sunt pe o bandă de alergare standard, de obicei sunt mai lungi decât punțile de pe un antrenor înclinat, care au de obicei o lungime de 50 până la 55 de centimetri. Puntea mai lungă permite pași mai confortabili, în special pentru alergătorii mai înalți. S-ar putea să vă simțiți înghesuit dacă alergați sau faceți un sprint pe un antrenor înclinat.
Avantaje înclinabile pentru formatori
Producătorii comercializează instructori înclinați ca arzătoare intensive de calorii. Dacă creșteți înclinarea de la 0 la 40%, veți arde de cinci ori caloriile. Dacă mergeți 2 mph timp de 20 minute la o înclinație de 0 grade, veți arde aproximativ 74 de calorii. La o înclinație de 20 de grade, veți arde aproximativ 236 de calorii și la o înclinație de 40 de grade, veți arde aproape 400 de calorii. Deși aceste numere variază în funcție de vârsta, greutatea și nivelul de fitness, în general, veți arde mai multe calorii pe o înclinație mai înaltă, care călătoresc în același ritm.Dacă nu sunteți un alergător pasionat, un antrenor înclinat vă oferă o modalitate convenabilă de a mări intensitatea antrenamentului și de arderea caloriilor fără a crește viteza.
