În timp ce unii pot deranja psihologia sportivă ca mumbo jumbo, atunci când se practică în mod corespunzător, formarea mentală pentru sport oferă beneficii concrete. Pre-practica rutine specifice pe care le veți folosi în timpul unui meci sau joc poate ajuta la declanșarea unor răspunsuri mai bune la motoare și la prevenirea oboselii, printre alte beneficii.
Video al zilei
declanșează răspunsurile corecte la motoare
Folosirea rutinei pre-împușcate și includerea în practică face ca aceștia să facă parte din împușcături sau leagăn. Acest lucru vă ajută creierul să trimită mesajul motor corect la mușchi când vă aflați în curs sau în curte. De exemplu, apucând de două ori clubul pe teren, înainte ca loviturile de golf să ajute la declanșarea leagănului corect dacă ați lovit de două ori terenul de pe teren în timpul practicării jocului.
Reduce ritmul cardiac
Dacă pierzi un meci sau un joc mare, ritmul cardiac poate crește ca răspuns la hormonii de stres eliberați de creier. Psihologia sportului include practică de respirație, vizualizare, imagistică și muzică ca instrumente care ajută la calmarea jucătorilor. Mulți jucători de tenis folosesc un iPod sau alt dispozitiv pentru a asculta aceleași cântece în timpul practicării, înainte de meci și în timpul schimbărilor, pentru a le ajuta să ajungă într-o stare calmă și controlată. Dacă nu aveți pregătire psihică, este posibil să nu puteți răspunde corect la creșterea frecvenței cardiace, ceea ce vă poate crește oboseala și vă poate afecta abilitățile motorii.
Oferă structură
Veți fi mai proactiv decât reactiv în timpul jocurilor dacă urmați un model setat între puncte și piese. De exemplu, jucătorii de tenis de top urmăresc același tipar între puncte. De îndată ce se termină punctul, ei se întorc de pe plasă și pun racheta în mâna lor ne-lovind să se relaxeze. Pe măsură ce se întorc la linia de bază, își ajustează corzile și evaluează ultimul punct. Ei continuă să meargă până la gardul din spate, planificând următorul punct, apoi reveniți la linia de bază pentru a vă pregăti pentru următorul punct. La momentul de bază, ei își îndeplinesc rutina pre-împușcată, cum ar fi bouncing mingea de trei ori înainte de a servi sau twirling racheta înainte de a reveni un servi.
Reduce stresul
Un fenomen comun în sport apare atunci când jucătorii pierd la oponenții mai mici pe baza propriilor greșeli. Jucătorii "se sufocă" atunci când pierd dorințele ușoare pe care le fac regulat în practică. Sufletul apare atunci când jucătorii dezvoltă teama și încep să lovească sau să joace în mod conservator, folosind diferite lovituri și lovituri decât atunci când câștigă. Psihologia sportului îi ajută pe jucători să se ocupe de teamă, pregătindu-i să facă față sufocării. Aceste tehnici pot include respirație, rutine pre-împușcate, muzică sau alte declanșatoare. Folosind modele pre-planificate, cum ar fi un jucător de tenis care întoarce toate jocurile largi servește cruce încrucișată sau lovind cele mai multe bile scurte în centrul liniei de bază, jucătorul se concentrează mai degrabă pe minge și pe strategia sa decât pe adversar sau scor.Psihologia sportului include, de asemenea, eliminarea negativului de auto-vorbit, cum ar fi "Tu spui!" după o lovitură ratată.
