A trăi un stil de viață sănătos poate însemna ceva diferit de la o persoană la alta. Pentru unii, sănătatea este definită prin trăirea unei vieți fără boală. Pentru alții, sănătoșii se poate juca cu nepoții sau poate adera la un program săptămânal de exerciții. Deși definiția sănătății poate diferi între oameni, trăirea unui stil de viață sănătos este o componentă fundamentală pentru atingerea stării de bine mentale și fizice optime.
Videoclipul zilei
Componente
![]()
->
O dietă nutritivă contribuie la un stil de viață sănătos. În opinia autorilor unui studiu din martie 2003 publicat în "Vârsta și îmbătrânirea", oamenii care se implică în obiceiuri nesănătoase - cum ar fi fumatul, o dietă de slabă calitate și inactivitatea fizică - prezintă un risc crescut de declin prematur al sănătății și de deces. Deși mulți factori contribuie la sănătatea dvs. generală, dieta și activitatea fizică determină în principal nivelul de sănătate și calitatea vieții. O dieta hrănitoare de cereale integrale, carne slabă, legume, fructe și grăsimi sănătoase este necesară pentru gestionarea greutății. O dietă echilibrată ajută de asemenea la menținerea nivelului de energie pe parcursul zilei. Activitatea fizică regulată, care include o varietate de exerciții aerobice și de rezistență, previne creșterea în greutate care poate duce la o mulțime de afecțiuni cronice. În plus, obiceiurile stilului de viață - cum ar fi fumatul și limitarea consumului de alcool - contribuie la o viață sănătoasă. Permiterea corpului dumneavoastră să se odihnească în fiecare zi prin obținerea unei cantități adecvate de somn este, de asemenea, importantă pentru realizarea unui stil de viață sănătos.
Prevenirea bolilor
->
![]()
Dietele bogate în grăsimi nesănătoase și zahăr pot duce la creșterea în greutate. Foto de credit: -lvinst- / iStock / Getty Images
Un stil de viață inactiv este o cauză proeminentă a bolilor cronice. Din fericire, multe dintre aceste condiții sunt ușor de gestionat și pot fi împiedicate prin angajarea în activitatea fizică în majoritatea zilelor săptămânii și prin faptul că țineți minte de alegerile dvs. privind alimentația și stilul de viață. De asemenea, dieta ta influențează riscul de apariție a diabetului zaharat. Într-un studiu distinctiv de 16 ani publicat în martie 2001 de către "The New England Journal of Medicine", participanții care au menținut un indice de masă corporală de 25 sau mai puțin au fost găsiți a avea un risc semnificativ mai scăzut pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 comparativ cu persoanele cu mai mare BMIs. Dietele bogate în grăsimi saturate, zahăr și alimente procesate vor duce rapid la adăugarea de kilograme. Excesul de greutate crește riscul de hipertensiune arterială, artrită și anumite forme de cancer.
Longevitatea
->
![]()
Menținerea unui stil de viață activ vă poate crește longevitatea.Photo Credit: Rafal Olkis / iStock / Getty Images
Concentrarea pe un stil de viață sănătos nu numai că vă îmbunătățește calitatea vieții, dar poate adăuga și ani. Autorii unui articol din iunie 2002 publicat de "Jurnalul American de Sanatate Publica" au concluzionat ca renuntarea la fumat inainte de varsta de 35 de ani adauga 6-8 ani de viata, in timp ce renuntarea la varsta de 65 ani inca mai adauga o speranta de viata de la 1 la 4 ani. Fiind conștient de dieta dvs., activitatea fizică și nivelul de stres vă permite să echilibrați în mod eficient toate aspectele vieții dvs. și ar putea crește durata de viață. Menținerea ajutoarelor de examinare fizică regulată cu detectarea precoce și tratamentul condițiilor medicale. În plus, medicul poate recomanda obiceiuri de stil de viață care contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Sănătate mintală
->
![]()
Găsirea unor modalități de a face față stresului poate crește longevitatea. Photo Credit: Purestock / Purestock / Getty Images
Învățarea modului în care puteți trata eficient stresul joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății. Într-un articol din septembrie 2012 publicat de "Metode computaționale și matematice în medicină", autorii au concluzionat că conducerea unui stil de viață sănătos prin angajarea în activități fizice regulate și mâncarea unei diete echilibrate promovează niveluri scăzute de stres, în special la femei. Găsirea modalităților de a elibera anxietatea și de a face față presiunilor zilnice poate menține nivelul de stres scăzut. Unii oameni găsesc participarea la tehnici de yoga sau respirație în fiecare dimineață, ajutându-i să se pregătească mental pentru ziua următoare. A petrece câteva minute în reflecție atentă înainte de a merge la culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului. Iar exercitarea regulată mărește capacitatea creierului de a memora și de a învăța.
