Îmbrăcămintea pe care o purtați la lucru este la fel de importantă ca aducerea apei împreună cu dvs. Îmbrăcămintea are multe funcții și este important să alegeți tinuta potrivită pentru activitatea pe care o desfășurați și pentru condițiile în care vă veți desfășura. Cu puțină pregătire, puteți alege îmbrăcămintea perfectă pentru antrenament.
Videoclipul zilei
Vremea
Dacă exersați în afara, trebuie să luați în considerare vremea. În vremea caldă, îmbrăcămintea potrivită poate ajuta la prevenirea bolilor legate de căldură. Îmbrăcămintea îmbrăcăminte permite aerului să vă răcească corpul și să evapore sudoarea. Alege culorile luminoase în loc de întuneric pentru a reflecta razele soarelui departe de corpul tău. În vreme rece, alegerea îmbrăcămintei ușor stratificate vă permite să îndepărtați hainele când vă încălziți și adăugați straturi dacă deveniți reci din sudoare. Un strat de polipropilenă în apropierea corpului dumneavoastră poate absorbi transpirația, astfel încât să nu vă răciți când se evaporă. Straturile exterioare cu deschideri ventilate vă pot ajuta, de asemenea, să vă reglați temperatura corpului pe vreme rece. O mască de față sau o eșarfă vă poate proteja plămânii de aerul rece, iar mănușile și șosetele calde vă pot proteja mâinile și picioarele. În ambele tipuri de vreme, protecția capului este esențială. În timpul iernii, alegeți pălăria caldă pentru a vă izola capul. În lunile mai calde, o pălărie ușoară vă protejează capul de soare.
Mișcarea
Alegeți îmbrăcămintea liberă pentru activitatea fizică, astfel încât să aveți dreptul de mișcare pentru a efectua exercițiul corect și confortabil. De exemplu, dacă purtați blugi și încercați să vă întindeți, nu veți putea să vă împingeți corpul în măsura în care purtați haine libere.
Încrederea
De asemenea, doriți să alegeți haine care vă fac să vă simțiți încrezători în sine. Cu cât vă simțiți mai bine în haine, cu atât veți fi mai probabil să vă simțiți pozitiv în ceea ce privește exercițiile și doriți să continuați să faceți acest lucru. Potrivit Consiliului prezidențial pentru fitness fizic și sportiv, femeile afro-americane care se simt conștiente de modul în care arată și hainele pe care le exercită sunt mai puțin susceptibile de a participa la activitatea fizică.
Pantofi
Pantofii sunt extrem de importanți pentru activitatea fizică, în special pentru exerciții de impact înalt, cum ar fi alergarea. Cele mai multe magazine vând pantofi de specialitate pentru diferite tipuri de exerciții, cum ar fi alergarea, cross-training și baschet. Experții din aceste magazine vă pot sfătui de multe ori despre cele mai bune încălțăminte pentru activitatea preferată. Consiliul președintelui sugerează pantofi cu tălpi grele, cu multă amortizare și suport adecvat pentru arcele picioarelor tale.
