Dacă alerg pentru o oră în fiecare zi, cât de greu voi pierde?

Dacă doriți să scăpați în greutate atunci trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați. Pentru fiecare extra 3, 500 de calorii pe care le ardeți, veți pierde aproximativ o jumătate de kilogram de grăsime. Rularea este un arzător de calorii grozav, dar arderea exactă a caloriilor va varia în funcție de greutatea și viteza pe care o conduceți.

Video al zilei

Easy Peasy

Rularea într-un ritm ușor de 5 mph o persoană de 125 de lire arde aproximativ 480 de calorii pe oră sau 3, 360 de calorii pe săptămână. Aceasta funcționează la aproape o jumătate de kilogram de grăsime pierdute pe săptămână. O persoană de 185 de kilograme va arde aproximativ 710 calorii pe oră sau 4,970 calorii pe săptămână la aceeași viteză. Pentru alergător mai greu acest lucru funcționează la aproximativ 1,4 lire sterline pierdute pe săptămână.

Calorii de echilibru

Nu poți să ignori dieta ta doar pentru că arzi calorii cu alergarea. Trebuie să încercați să pierdeți greutatea la o rată de 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Pentru a face acest lucru trebuie să creați un deficit de calorii zilnic de 500-1 000 de calorii. Dacă nu arzi suficiente calorii, atunci trebuie să tăiați calorii din dieta dvs., dar dacă depășiți acest interval cu alergări, va trebui să adăugați calorii la consumul zilnic.