Dacă ardeți mai multe calorii decât consumați, veți pierde în greutate. Rularea arde calorii, care vă pot ajuta să pierdeți greutatea - cu condiția să nu mâncați prea mult. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe acest regim sau orice regim de exerciții fizice.
Video al zilei
Rata de ardere
Cât de mult puteți pierde cu 30 de minute de funcționare zilnică depinde de viteza și de dimensiunea inițială. O alergare de 30 de minute la 5 mph arde aproximativ 298 de calorii pentru o persoană de 155 de lire și 355 de calorii pentru o persoană de 185 de lire. Rulați la 6 mph și ardeți 372 de calorii și respectiv 444 de calorii. Pentru o alergare de 7,5 mph, aceiași oameni ard 465 până la 555 de calorii.
Rata de pierdere
Un kilogram este egal cu 3, 500 de calorii. Presupunând că consumați exact numărul de calorii necesare pentru a vă menține greutatea existentă și nu mai adăugați nici o dată când începeți să alergați, puteți pierde între o jumătate de kilogram și o lire sterline pe săptămână. Un lucru de luat în considerare este faptul că funcționarea în fiecare zi poate duce la arsuri și răniri. În timp ce obiectivul tău de a pierde în greutate este lăudabil, ești cel mai bine să adaugi o pregătire încrucișată sub forma unei alte activități cardio, precum și formarea de forță, astfel încât să rămâi sănătos în timp ce pierzi greutatea. Scopul este de a lua cel puțin o zi liberă de la toate exercițiile formale în fiecare săptămână pentru a oferi organismului o odihnă prea. Din nou, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru ultimul cuvânt.
