Mulți dintre noi ne amintim de zilele de lagăre de prânz metalice și de prânzuri de puf maro. În aceste zile, mii de copii merg la școală cu pachete de prânz pregătite, cumpărate de la secția de carne sandwich a magazinului local sau pot mânca la cantină. Cu toate acestea, pentru a economisi bani și pentru a vă asigura că copiii dvs. primesc cea mai bună hrană, mulți dintre părinți se întorc la elementele de bază și oferă copiilor lor o pungă brună care oferă nu numai cele mai bune rezultate în nutriție și echilibru, dar poate fi și distractiv. Pranzurile de pungi de mâncare merg dincolo de untul de arahide și sandwich-ul și mărul de jeleuri și pot oferi salate sau tocană, precum și câteva alimente distractive cum ar fi câini fierbinți și taco-uri.
Videoclipul zilei
Sandvișuri
Sandwich-urile trebuie să fie diferite în fiecare zi pentru a nu-l plictisi și a le arunca în coșul de gunoi. În loc să-i faceți același unt de arahide și jeleu, încercați brânză la grătar înfășată în folie o dată pe săptămână. Oferiți-i salată de pui sau ton, salată Hoagies tăiată sau sandwich-uri submarin umplut cu combinația preferată de carne și brânză.
Câini calde și hamburgerii
Câinii calzi cu chifle, cu pachete de muștar de unică folosință, maioneză, ketchup sau băutură salvate de la restaurantul favorit al fast-food-ului, îi vor da copilului o pauză de la sandwich-uri. Dacă doriți o alternativă sănătoasă, alegeți chiflele de câine întregi și carnea de curcan. Hamburgerii pot fi făcuți cu burgeri vegetarieni sau carne de vită moale. Puneți carnea într-o pungă separată de ciocolată și împachetați o altă pungă cu felii de ceapă și roșii, astfel încât copilul să se poată construi la pranz.
Alimente calde
Umpleți un termos cu spaghete, tocană sau supă pe care copilul dvs. le poate turna în ceașcă de termos sau într-un mic recipient din plastic pe care îl plasați în punga brună sau în cutia de prânz. Cele mai multe mese de prânz vin în aceste zile cu pachete de gel care mențin băuturile reci. Puteți, de asemenea, să păstrați alimentele calde prin înmuierea termosului în apă fierbinte sau fierbinte dimineața înainte ca copiii să plece la școală pentru a menține alimentele în interiorul căldurii mai mult timp.
Gustări
Nuci, chipsuri, covrigi și alte gustări pot fi preparate în porții mici, în fiecare zi, pentru a vă distra la prânz. Oferiți fructelor și legumelor copilului ușor de manevrat. Tăiați țepi de țelină și umpleți cu unt de arahide sau cu brânză cremă scăzută sau oferiți scufundări pentru fructe și legume cum ar fi broccoli sau morcovi brute. Copii le plac lucrurile.
Băuturi
Băuturile vin în toate formele și dimensiunile. Cutiile de carton, sucurile, apa îmbuteliată și Kool-Aid sunt favorite pentru copii, dar nu uitați valoarea nutritivă a laptelui. Dacă copilul dvs. nu dorește lapte alb simplu, cumpărați lapte cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte aromat cu căpșuni în recipiente mici de plastic sau faceți un amestec de lapte la domiciliu folosind căpșuni sau ciocolată sau aromă de vanilie adăugată pentru a umple un termos.Laptele este încărcat cu calciu și vitamina A. Încurajați-l pe copil să bea lapte în fiecare zi.
Varietate
Mențineți meniul de prânz colorat. Culorile nu oferă doar nutrienți adecvați la prânzul ambalat, ci îl păstrează și luminos și vesel. Este bine să oferi copilului o pungă mică de chipsuri sau cookie-uri pentru desert, dar asigurați-vă că restul prânzului este echilibrat și nutritiv. După o săptămână, adresați-vă copilului ceea ce i-a plăcut cel mai bine în prânz în timpul săptămânii trecute și ascultați reclamații sau sugestii, astfel încât săptămâna viitoare să fie mai bună.
