În spatele glamourului și glamourului, industria de modelare are propriile standarde pentru bărbați modele care oferă perspective specifice pentru piste, gale și campanii de marketing. Menținerea unei greutăți ideale și consistente permite modelelor masculine să se transforme și să treacă între piesele de îmbrăcăminte pentru a permite publicului să se concentreze asupra produsului designerului. Pentru a atinge și a susține o greutate ideală pentru modelare, trebuie să vă angajați în obiceiuri de alimentație sănătoasă, tipare normale de somn și exerciții săptămânale.
Video al zilei
Greutate
Un model masculin ar trebui să cântărească, în general, între 120 și 170 de lire sterline și să fie de 5 picioare 9 inci la 6 picioare 2 inci în înălțime, conform modelelor. com. Obiectivul este de a vinde produse, ceea ce face ca construirea și prezentarea unui model să fie vitale pentru acest loc de muncă. Furnizorii medicali folosesc ecuația Hamwi pentru a calcula greutatea corporală ideală, pentru populația generală. Pentru un bărbat sănătos mai înalt de 5 picioare, greutatea corporală ideală se bazează pe următoarea ecuație: inci de peste 5 picioare x 6 + 106; răspunsul final este dat într-un interval de plus sau minus 10% pentru a reprezenta cadrul. Un bărbat înalt de 6 picioare ar trebui să fie de 178 de kilograme sau o gamă de 160 până la 196 de lire sterline, deci un model această înălțime ar trebui să fie în cele mai mici 10 la sută până la 170 de lire sterline și să mențină sănătatea.
O dietă sănătoasă
Un aspect crucial pentru obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase este o dietă echilibrată bogată în alimente, vitamine și minerale întregi. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă ca bărbații moderat activi să mănânce între 2 000 și 2 800 de calorii pe zi, să limiteze consumul de carne roșie și să consume cel puțin 2 căni de fructe și 2 1/2 căni de legume în fiecare zi. Alegeți cereale integrale, nerafinate și schimbați alimentele proaspete grase pentru nuci, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și condimente pe bază de ulei. Se prepară pește de două ori pe săptămână; peștele prăjit cu sparanghel și orez brun este o alegere excelentă. O dietă bogată în fibre este importantă pentru sănătatea masculină, trageți astfel 38 grame de fibre în fiecare zi; dacă sunteți mai în vârstă de 50 de ani, vizează 30 de grame pe zi.
Exercițiu de rutină
Pentru a menține o greutate de aproximativ 170 de lire sterline, faceți fitness fizic o prioritate maximă. Dacă sunteți blocat într-o rutină nouă până la cinci, rămâneți activ în timpul pauzei de prânz - aduceți pantofi de atletism și faceți o plimbare plină de viață timp de o jumătate de oră. Exercițiile de aerobic cardio vor arunca grăsimi și ard calorii, în timp ce antrenamentul în greutate vă va permite să sculptați mușchii și să construiți masă. Atât Consiliul American pentru Exerciții, cât și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor vă recomandă să obțineți cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată în fiecare săptămână pentru sănătate și longevitate. Alegeți o rutină de antrenament care este plăcută pentru a vă asigura că veți rămâne cu ea.
somn și greutate
Dr. Michael J. Twery, director al Centrului National de Cercetare pentru tulburari de somn, raporteaza ca peste 30% dintre adultii americani incearca sa functioneze pe un somn inadecvat. Privirea cronică de somn afectează capacitatea dumneavoastră de a controla pofta de mâncare și crește riscul de fluctuații ale greutății, reducându-vă posibilitatea de comercializare ca model. Fundația National Sleep recomanda șapte până la nouă ore de somn în fiecare seară pentru o sănătate optimă a adulților. Potrivit modelului Oliver Cheshire, această carieră este rapidă și face ca frumusețea să rămână o activitate de planificare și dedicare atentă. Când designerii vă angajează pentru un spectacol, ei se așteaptă la greutatea oferită în descrierea dvs. - coerența în somn este legată de consistența în greutate și vă va ajuta să rămâneți cu succes.
