Pierderea în greutate este o modalitate inteligentă de a vă proteja sănătatea globală și de a reduce riscul de apariție a unor probleme catastrofale de sănătate, cum ar fi atac de cord și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, nu este ușor să eliminăți excesul de kilograme. De fapt, mulți oameni consideră că pierderea în greutate este unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le vor face vreodată, pe lângă faptul că este destul de scump. Nu lăsați natura dificilă sau costisitoare a procesului să vă oprească să încercați să atingeți obiectivele de scădere în greutate. Există numeroase modalități gratuite de a vă ajuta la obținerea greutății sănătoase.
Videoclipul zilei
Apel pe familie și prieteni
Apelați la un membru al familiei sau la un prieten care a scos deja exces de kilograme și a atins greutatea golului. Solicitarea sfatul unei persoane apropiate de dvs. nu costă nici un ban și ea vă poate oferi modalități fezabile de a încorpora pierderea în greutate în rutina zilnică. Adresați-vă membrilor de familie sau prietenului dvs. pentru a oferi exemple de mese pe care le-a pregătit, care au fost scăzute în calorii, precum și ce tipuri de exerciții a fost capabil să includă în planul de pierdere în greutate. De asemenea, puteți lua o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Unele planuri de asigurare vă permit să aveți o consultare gratuită dacă aveți nevoie doar de sfaturi, mai degrabă decât de un examen sau de un examen. Medicul dvs. poate oferi sfaturi și resurse care nu vă vor costa nimic.
Du-te online
Du-te online și căutați gratuit unelte de pierdere în greutate. Există multe site-uri credibile care vă vor oferi sfaturi și sugestii gratuite pentru pregătirea meselor cu conținut scăzut de calorii și exercițiile de stoarcere în viața de zi cu zi. De exemplu, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor notează că trebuie să încercați să pierdeți între 1 și 2 kilograme pe săptămână, dar site-ul oferă, de asemenea, sfaturi pentru a atinge acest obiectiv. Căutați site-uri web din spitale și organizații guvernamentale, cum ar fi Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, deoarece acestea sunt credibile și susținute de cercetare.
Există o aplicație pentru asta
Descărcați o aplicație gratuită care vă permite să urmăriți aportul caloric și vă ajută să vă înregistrați orele de antrenament. Fiecare aplicație este configurată cu numărătoare de calorii pentru sute de alimente diferite, astfel încât pur și simplu să alegeți ceea ce ați mâncat dintr-o listă și aplicația calculează câte calorii ați luat pentru întreaga zi. Există aplicații similare care conțin o listă completă a activităților de exercițiu și vă permit să înregistrați câte minute de exerciții pe care le-ați efectuat și să arătați cât de multe calorii ați ars. O selecție a acestor tipuri de aplicații face ambele locuri de muncă, făcându-le o modalitate convenabilă și gratuită de a lucra spre obiectivele dvs. de scădere în greutate.
Citiți, citiți, citiți
Citiți cărți despre pierderea în greutate. Nu vă duceți la librărie și cumpărați aceste cărți. Du-te la biblioteca locală și împrumută-le gratuit. În acest fel, puteți să consultați o selecție largă de cărți și să alegeți una sau două dintre cele mai relevante pentru obiectivele și stilul de viață pentru pierderea în greutate.Multe biblioteci oferă, de asemenea, reviste pentru checkout, fără costuri pentru dvs. Profitați de acest lucru alegând câteva reviste dedicate pierderii în greutate și trăind o viață sănătoasă. Prietenii și membrii familiei pot avea cărți sau reviste pe care sunt dispuși să le împrumute și dumneavoastră.
