La fel ca majoritatea obiceiurilor proaste, mâncarea mea nesănătoasă a început treptat: niște gustări absente, cu o băutură în plus. Destul de curând, o bucată lunară de cookie-uri a devenit una săptămânală.
Creșterea mea în greutate nu s-a întâmplat dintr-o dată, dar s-a înrăutățit cu fiecare an trecător, încât am neglijat să abordez depresia și anxietatea, care o hrăneau. M-am luptat întotdeauna cu sănătatea mea mentală, dar la facultate a început să afecteze ce și cum am mâncat. Am trecut printr-o despărțire proastă în primele săptămâni ale anului de început, ca o mulțime de studii recente de liceu. Și, ca mulți dintre ei, am jelit pierderea cu o halbă de înghețată și o farfurie cu cartofi prăjiți în timp ce plângea pe umărul unui prieten.
Dar chiar și după ce s-a făcut durerea, nu mi s-a părut niciodată să-mi pun mâncarea sub control. Am început să mă bazez pe alimentele de confort pentru a-mi ușura anxietatea. Pe măsură ce stresul școlii a crescut, la fel și pofta de zahăr și grăsimi. Deși eram încă activ, exercițiile fizice nu erau potrivite pentru alimentația mea emoțională. Când eram trist, am mâncat. Când m-am plictisit, am mâncat. Indiferent ce am simțit, a fost o scuză pentru a mânca.
Când m-am angajat cu soțul meu cinci ani mai târziu, nu mă mai simțeam fizic ca mine. Greutatea mărită m-a împiedicat să fac eforturi atât cât am avut odată, atât din cauza rușinii în ceea ce privește incapacitatea mea de a mă încadra în vechile mele haine de antrenament, cât și pentru că eram atât de letargică.
Am lucrat cu normă întreagă, m-am agățat de un computer toată ziua, pe lângă faptul că am urmat școala de grad, am pus accent pe finanțe, am planificat nunta și m-am îngrijorat de membrii familiei bolnave și îmbătrânite. Grija de mine părea ca ultimul lucru de pe ordinea de zi. Mi s-a părut aproape frivol să mă gândesc la propria mea sănătate atunci când atât de mulți oameni din jurul meu erau mai răi.
În ziua nunții mele, nu eram confortabil în rochia mea și mă simțeam conștient de mine în timp ce pozeam pentru fotografii. Nu cred că mi-ar fi fost rușine dacă creșterea mea în greutate ar fi fost naturală de-a lungul timpului, dar fiecare lire nouă mi-a amintit doar de spirala descendentă a sănătății mele mintale.
Shutterstock
În primele zile ale căsătoriei noastre, soțul meu și cu mine nu ne-am presat niciodată pentru a face exerciții fizice sau pentru a mânca mai hrănitor. Amândoi am avut o tendință de a supraalimenta atunci când am fost suprasolicitați sau stresați și niciunul dintre noi nu a dorit să fim cei care să sublinieze cât de nesănătos a fost acest lucru. Fiecare dintre noi a fost reticent să fie cel care a spus că ar trebui să facem o schimbare și să ne schimbăm relația cu alimentele.
Dar, după aceea, îmi amintesc că am simțit că trupul meu nu era al meu. M-am simțit divorțat și îndepărtat de el, de parcă ar fi fost altcuiva. În timp ce făceam încă plimbări obișnuite, un program dedicat de nutriție și exerciții fizice părea un concept străin. Am avut o idee vagă că vreau să se modifice status quo-ul, dar încă nu mă simțeam împuternicit să-l schimb singur.
Apoi, corpul meu a fost aruncat într-o serie de experiențe noi când am rămas însărcinată la aproximativ un an după nunta noastră. Sarcina a fost înfricoșătoare; atât copilul nostru cât și cu mine am avut o serie de complicații de sănătate. Dar toate acele călătorii la medic și vizitele cu ultrasunete mi-au amintit că corpul meu avea nevoie să tinde - și cine ar putea face asta decât eu?
Mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare. A trebuit să facem o schimbare. Și a trebuit să o facem în timp ce fiica noastră era mică, sau ar fi și mai greu să ne încălcăm obiceiurile înrădăcinate. Știam că nu vreau să am aceleași probleme cardiace pe care le aveau alții din familia mea și voiam să mă regăsesc din nou, undeva în interior. Am vrut să simt că corpul meu este al meu.
După ce s-a născut fiica noastră, eu și soțul meu am avut parte de un moment care a venit la Iisus împreună. Știam că trebuie să preluăm controlul asupra sănătății noastre fizice și mentale. Am rezolvat că o vom face împreună, începând de la mic, consumând mai multă apă și obținând câteva ore de exercițiu energic pe săptămână. Încet, am început să ne concentrăm pe adăugarea mai multor fructe și legume proaspete în dieta noastră, reducerea dimensiunilor porțiunilor, evitarea zahărului și a mâncării prăjite și exercitarea zilnică. Pe măsură ce kilogramele au scăzut, beneficiile pentru sănătate au fost clare: Frecvența cardiacă în repaus a scăzut în cele din urmă cu 20 de bătăi pe minut, iar colesterolul meu a revenit la niveluri sănătoase.
Shutterstock
Dar, pe măsură ce relațiile noastre cu mâncarea și exercițiile fizice s-au schimbat, soțul meu și cu mine am început să descoperim și noi laturi unele de altele. Am învățat să ne bucurăm să gătim împreună, să găsim rețete sănătoase după o dimineață la piața fermierului și să vorbim prin ele în fiecare seară în bucătărie, în loc să ne bazăm pe aceleași vechite mese. Când am început să cădem în obiceiuri vechi, vorbeam prin stresul și durerea care le-a provocat, mai degrabă decât să ne amorțim cu alimente sau televiziune, atrăgându-ne spre o înțelegere mai profundă a unora de alții.
În timp ce ne-am angajat la această revizuire împreună, am simțit că sănătatea noastră este un proiect familial comun, mai degrabă decât un fel de pedeapsă sau obligație înțelegătoare - ceea ce am gândit întotdeauna la „diete”.
Conducerile noastre sexuale au fost afectate oarecum și de tot stresul. Noua noastră abordare comună a vieții ne-a făcut să ne simțim mai romantici și mai puțin epuizați la sfârșitul zilei. Și pentru că eram cu atât mai activi decât înainte, am început să explorăm noi activități pentru nopțile de întâlnire, mai degrabă decât cele obișnuite în timpul mesei sau la livrarea și livrarea Netflix. Dintr-o dată, s-a simțit de parcă ar fi mai multe de explorat și de descoperit, mai mult de savurat și de bucurat.
Acum scad 50 de kilograme - și 25 pentru soțul meu - mă simt mai ușor din punct de vedere mental și fizic, știind că în sfârșit stăpânesc corpul meu, în loc să fiu controlat de dispozițiile și capriciile mele. Angajamentul meu și al soțului meu față de sănătatea noastră au relevat angajamentul nostru mai profund pentru o viață lungă împreună - ca echipă. Și pentru o scufundare profundă în știința slăbirii, consultați aceste 20 de modalități bazate pe știință pentru a vă motiva pentru a pierde în greutate.
