Ciclismul interior este o modalitate foarte bună de a distruge calorii și de a arde grăsimi. Participanții se bucură, de asemenea, de camaraderie de clasă, beneficii cardiovasculare și șolduri sculptate, glute și picioare. Antrenamentul este fantastic, dar intensitatea, mișcările, poziționarea și disconfortul în șa pot fi o surpriză pentru noul călăreț. Cu ocazia unor întâlniri, începătorii pot avea vânătăi pe cap, picioare sau coapse de la călătorie, dar există câteva lucruri care pot fi făcute pentru a preveni acest lucru.
Videoclipul zilei
Slăbiciune interioară a genunchiului
Dacă vă dezvoltați vânătăi în genunchii interiori, este posibil să vă lovească picioarele împotriva butonului de rezistență în timp ce stați în picioare. Dacă se întâmplă acest lucru, aveți fie ghidonul ajustat prea mult în față, fie vă sprijiniți înainte de ieșirea din șa. Încercați să reglați ghidonul înapoi, dacă este necesar, și să vă concentrați asupra menținerii greutății pe șa în timpul urcărilor.
Umflarea capului și a coapsei
Capul, înghiștura și coapsele sunt un alt loc comun pentru vânătăi pe bicicletă. Satele de pe bicicletele de interior pot lua ceva obișnuit, iar o pereche bună de pantaloni de biciclete căptușite pot atenua o parte din disconfort. Dar dacă faceți vânătăi în aceste zone, este posibil să vă bateți în șa în timpul exercițiilor de cadență ridicate. Acest lucru se poate întâmpla dacă nu aveți rezistență suficientă la bicicletă. Încercați să creșteți rezistența și să micșorați cadența ușor pentru a vă menține corpul ferm plantat pe șa în timpul sprinturilor.
