Activitatea fizică regulată promovează circulația sângelui prin inima și vasele de sânge, ceea ce vă poate îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și poate crește nivelul de energie. Senzația de slăbiciune sau slăbiciune în timpul exercițiului ar putea fi modul în care organismul tău spune că este împins prea tare, potrivit Clinicii Mayo. De asemenea, poate să apară leșin dacă corpul dumneavoastră nu este hrănit sau hidratat corespunzător. Câțiva pași simpli vă pot împiedica să vă simțiți obosiți în timpul unui antrenament.
Videoclipul zilei
Cauze
Mâncarea și exercițiile merg împreună. Puterea și rezistența depind de hrana pe care corpul o primește înainte de activitatea fizică. Exercitarea pe stomacul gol vă poate lăsa să vă simțiți slab. Deshidratarea poate duce la o scădere a tensiunii arteriale, care vă poate lăsa să vă simțiți slăbită și obosită, spune Clinica Mayo. Exercitarea în condiții fierbinți și umede poate duce la deshidratare și la supraîncălzire și deshidratare. Faintul este un simptom al unui corp supraîncălzit.
Considerații
Corpul tău transformă carbohidrații în zahăr în timpul digestiei. Când zahărul intră în fluxul sanguin, acesta se transformă în celule individuale pentru a furniza energie. Excesul de zahăr este păstrat în rezervă în ficat și mușchi ca glicogen care trebuie utilizat în timpul exercițiilor fizice. Antrenamentele viguroase care durează mai mult de 90 de minute vă pot elimina mușchii de glicogen și vă pot face să vă simțiți slabi și obosiți.
Recomandări
Consumul de carbohidrați cu o oră până la două ore înainte de a vă exercita vă poate oferi energia necesară pentru a vă menține antrenamentul și pentru a evita senzația de leșin. Alegerile sănătoase includ păstăi de ovăz, pâine integrală de grâu, banane, stafide și unt de arahide. Bea cateva ceasca de apa inainte de antrenament si in timpul activitatii fizice poate, de asemenea, sa impiedice aprinderea. Exercitarea într-un centru de antrenament interior sau în dimineața sau în seara orelor în timpul perioadelor cu temperaturi ridicate și umede, pentru a evita supraîncălzirea.
Atenție
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă simțiți disconfort sau presiune în piept sau în zona superioară a corpului în timpul unui antrenament. American Heart Association spune că durerea toracică care persistă mai mult de 10 minute ar putea însemna că vă puneți prea multă presiune asupra inimii, ceea ce ar putea duce la un atac de cord. Simptomele unui atac de cord pot include slăbiciune, izbucnirea unei transpirații reci și greață.
