Pentru mulți, factorul determinant al unui program de pierdere în greutate de succes este controlul apetitului. Bunul simț și voința puterii pot deveni irelevante atunci când durerea foamei vă atrage atenția. Deși o dietă cu conținut redus de calorii poate fi ceea ce declanșează sentimente de foame, glanda hipotalamică din creier este responsabilă pentru crearea lor. În timp ce glanda hipotalamică este responsabilă pentru multe sarcini, o sarcină de importanță majoră este controlul foametei și a apetitului.
Video al zilei
Prezentare funcțională
O structură din hipotalamus numită nucleul arcuat controlează secțiunea frontală a glandei pituitare și a altor organe prin intermediul nervului vag. Funcția sa principală este de a vă reglementa apetitul, creând un echilibru între consumul de alimente și cerințele energetice. Pentru a realiza acest lucru, MedBio. info descrie nucleul arcuat ca dispozitiv senzorial, care lucrează pentru a detecta nivelurile de grăsimi și glucoză din sânge, precum și nivelurile hormonilor insulină, leptină, ghrelin și peptidă YY, numită și PYY. Apoi utilizează aceste informații pentru a coordona metabolismul în ficat, rinichi, intestine și țesut adipos.
Regulamentul privind apetitul
MedBio. info identifică două clase de celule nervoase din nucleul arcuat care definesc procesul de reglare a apetitului și metabolismul. Prima clasă include stimularea apetitului și inhibarea neuronilor primari. Informațiile senzoriale pe care aceste celule nervoase le primesc stimulează unul sau altul să trimită instrucțiuni neuronilor secundari, al căror rol este de a sincroniza și coordona funcții cum ar fi metabolismul. Neuronii secundari îndeplinesc această sarcină prin trimiterea de semnale către organele corpului prin intermediul nervului vag.
Rolul hormonilor
Hormonii sunt principala sursă de informații senzoriale pentru nucleul arcuat. Ca atare, EatingDisordersHelpGuide. com note efectul lor poate fi fie de a stimula sau inhiba apetitul. Ghrelin este un hormon de stimulare a apetitului, produs din stomac și intestine numai atunci când stomacul este gol. PYY stimulează neuronii primari care inhibă pofta de mâncare prin semnalizarea prezenței grăsimilor și carbohidraților în intestinul subțire și în colon.
Insulina afectează apetitul atât direct, cât și indirect. Direct, insulina stimulează neuronii primari care inhibă pofta de mâncare și, indirect, insulina reglează nivelul glucozei din sânge, care la rândul său transmite informații care stimulează fie stimularea poftei de mâncare, fie inhibarea neuronilor primari. Leptina, un hormon produs în țesutul adipos, stimulează, de asemenea, neuronii primari care inhibă apetitul.
Soluții de scădere a greutății
Este posibil să puteți controla parțial informațiile pe care le primește creierul dvs. și să vă gestionați sentimentele de foame pe măsură ce lucrați în ceea ce privește scăderea în greutate.David R. Broom și alții au publicat rezultatele unui studiu din noiembrie 2008 în "Jurnalul American de Fiziologie", în care afirmă că atât exercițiile aerobice, cât și formarea de rezistență reduc nivelurile hormonilor stimulatori ai apetitului ghrelin și PPY. Atât exercițiile aerobice, cât și antrenamentul de rezistență pot reduce nivelurile de ghrelină, iar exercițiile aerobe pot reduce PPY. Cu toate că grupul declară că sunt necesare cercetări suplimentare, în special în ceea ce privește modul în care antrenamentul de rezistență afectează pofta de mâncare, exercițiul aerobic afectat pare să dureze până la două zile.
