Potrivit Institutului Național de Sănătate, 15,1 milioane de adulți din SUA - sau 6% din populație - suferă de alcoolism. Recuperarea din alcoolism are o dăruire enormă și, de fapt, doar o treime din persoanele care abstinentează mai puțin de un an vor rămâne abstinente.
Videoclipul zilei
Cu accentul pus pe armonizarea corpului, minții și spiritului, yoga poate fi un plus extrem de benefic pentru programul de recuperare al oricui. Este ceva pe care specialiștii în medicina de dependență încep să examineze mai îndeaproape.
În plus față de reducerea obișnuită a stresului, yoga sa dovedit a fi benefică pentru problemele subiacente, cum ar fi sindromul stresului post-traumatic (PTSD), care poate duce la abuzul de substanțe în primul rând. Un studiu efectuat în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară din octombrie 2014, de 38 de persoane care suferă de PTSD, a constatat, de exemplu, că Yoga a redus simptomele PTSD și, de asemenea, a redus semnificativ riscul de abuz de alcool și de droguri.
Iată câteva dintre modalitățile prin care yoga poate ajuta alcoolicul să obțină stabilitate în recuperare.
Citește mai mult : 4 etape ale alcoolismului
Yoga ameliorează tensiunea fizică
Fie că încerci să depășești dependența activă, fie că te afli în fazele timpurii ale recuperării, corpul tau. Oamenii folosesc alcoolul pentru a scadea stresul, dar în mod inevitabil, momentul sosi când nu mai funcționează. Pentru a reduce disconfortul fizic de bază, nu există nimic asemănător cu yoga.
Stresul este absorbit de corp sub formă de tensiune musculară și de etanșeitate. Anxietatea fizică care rezultă atunci când apar stresori poate contribui foarte mult la recadere. Pozițiile sau asanele practicate în yoga ajută la ameliorarea stresului, ducând literalmente la tensionarea din trup și scăderea ritmului cardiac. Atunci când yoga este practicată cu meditația ca cale holistică, sa demonstrat că reduce nivelul de cortizol, hormonul de stres, cu 31%.
Înțelepciunea păstrării Posei
Yoga învață disciplina mentală și concentrarea prin plasarea corpului într-o poziție de stres și învățând mintea să-și depășească dorința de a căuta eliberarea. Când ați fost dependent de alcool, ați fost probabil mai apt să evitați stresul decât să vă confruntați cu acesta. Câteva studii revizuite într-o ediție din 2006 a revistei Addiction au arătat că abilitatea de a se confrunta cu probleme mai degrabă decât de a se angaja în comportamente de evitare a fost un indicator major al succesului în evitarea recidivei.
Yoga învață cum să respecte dificultatea până când trece. Deci, atunci când musculatura dvs. psoas țipă pentru mila în postura de porumbel, amintiți-vă că majoritatea dificultăților vieții se vor dizolva în mod similar cu timpul.
Mindfulness diminuează tulburările mintale
Nu este neobișnuit atunci când se străduiește să se recupereze de la o dependență să se simtă ca capul tău este plin de screaming maimuțe urlătoare. Meditația meditației meditației și meditația mindfulness sporește gradul de conștientizare senzorială, non-conceptuală și ajută la reparația numeroaselor regiuni ale creierului, care, în mod grosolan, au devenit interconectate în moduri care vă propulsează să beți.
Învățarea de a păstra atenția concentrată asupra respirației în yoga poate avea un efect surprinzător de profund asupra sentimentului general al bunăstării. Vă ajută să rămâneți în acest moment și să vă evitați să fiți constrânși de frustrările și inconvenientele inevitabile pe care le face viața zilnică. Acesta este motivul pentru care yoga îmbunătățește starea de spirit și diminuează emoțiile negative cum ar fi furia, anxietatea, confuzia și depresia care pot declanșa recidive.
Citește mai mult : Beneficiile renunțării la alcool și cum se face
