Probabil ați auzit că practicarea yoga poate produce o varietate de beneficii pentru sănătate, incluzând stresul și anxietatea reduse, respirația îmbunătățită și sănătatea inimii și creșterea forței și capacității de echilibru. Dar știați că yoga vă poate îmbunătăți viața sexuală? Și nu, nu trebuie să faceți nicio mișcare de lux pentru a obține aceste recompense - doar practicarea yoga în mod regulat poate aduce beneficii enorme în pat. Desigur, rezistența crescută și flexibilitatea care vin odată cu anii de practicare a yoga pot ajuta din motive evidente. Ceea ce este mai puțin evident este modul în care accentul yoga asupra conexiunii minte-corp vă poate spori plăcerea sexuală prin creșterea conștientizării fiecărui detaliu minuscul din corp.
"Fiecare postare de yoga te face să fii mai conștient de senzațiile corpului tău", a declarat pentru Best Life Catalina Lawsin, psiholog clinic în sănătate la Psihoterapie fără Frontiere. "Este gâtul încordat? Vă simți strâns maxilarul? Această practică se traduce prin modul în care începeți să vă observați senzațiile în timpul activității sexuale cu dvs. și / sau cu un partener. Cu cât sunteți mai prezent și mai conectat cu corpul dvs., cu atât sexul va fi mai plăcut fi."
Lawsin adaugă că multe dintre posturile și exercițiile de respirație în yoga pot crește, de asemenea, fluxul de sânge către organele tale sexuale, făcându-le mai sensibile. Aceste poziții și tehnici de respirație vă întăresc nucleul și podeaua pelvină - un grup de mușchi care vă sprijină organele sexuale - care pot duce la orgasme mai lungi și mai profunde. Un studiu din 2010 publicat în Journal of Sexual Medicine a descoperit că yoga poate reduce disfuncția erectilă la bărbați, iar pentru femei, poate reduce durerea în timpul sexului și crește lubrifierea și orgasmele, potrivit unui studiu din 2009 din același jurnal. Acest lucru este cel puțin parțial datorită modului în care practicarea yoga în mod regulat poate ajuta la calmarea anxietății de performanță.
"Stresul ridicat poate provoca o scădere a libidoului sexual, scăderea producției de testosteron la bărbați și chiar poate afecta abilitatea femeilor de a concepe", a declarat Laura Finch, instructoare de yoga și fondatoare a Yoga Kali, pentru Best Life . „Yoga reduce stresul prin scăderea activității simpatice (lupta AKA sau răspunsul la zbor) și creșterea activității parasimpatice (răspunsul la furaje și rase)." (Acest efect asupra sistemului nervos parasimpatic este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care experții cred că yoga te ajută să dormi mai bine.)
Dar unele dintre beneficiile sexuale ale yoga sunt și psihologice. Un studiu din 2018 asupra a 75 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani, publicat în revista Sex Roles , a constatat că efectuarea a doar 12 săptămâni de yoga a redus insatisfacția corporală la femei. Și, așa cum știm cu toții, o imagine mai bună a corpului duce la un sex mai bun.
În cele din urmă, practicarea artei mișcării meditației - așa cum se numește yoga adesea - vă poate ajuta să vă consolidați legătura cu partenerul. Un studiu din 2019 publicat în Journal of Sex & Marital Therapy pe 194 de cupluri căsătorite, heterosexuale, în anii 30, 40, 50 și 60 de ani a descoperit că cuplurile care practicau mindfulness aveau vieți sexuale mai bune. Asta pentru că practica obișnuită de yoga te ajută să te ocupi și de limbajul corpului altcuiva.
"Cursurile de yoga combină abilitățile de ascultare și abilitățile de comunicare", a declarat Omri Kleinberger, CEO al companiei de wellness și mindfulness Ometa, pentru Best Life . "Chiar dacă este doar profesorul care vorbește, este un dialog, nu un monolog, deoarece aspectul comunicării non-verbale a clasei este foarte profund."
Și având în vedere că sexul este, probabil, cea mai mare formă de comunicare non-verbală, un pic de yoga ar putea fi doar ceea ce a comandat medicul dacă doriți să vă îmbunătățiți viața sexuală. Și pentru mai multe modalități de a-ți îmbunătăți viața sexuală, iată 50 de modalități de a avea o viață sexuală sănătoasă după 40 de ani.
