Iaurtul conține Lactobacillus acidophilus, o bacterie benefică, adesea denumită probiotic. Acest tip de bacterii se găsește în mod natural în intestine, cu excepția cazului în care suferiți de sindromul intestinului iritabil sau de alte probleme de GI. În cazul în care corpul dumneavoastră este scăzut pe bacterii benefice, puteți adăuga alimente care sunt bogate în probiotice la dieta dvs. zilnic pentru a le crește, potrivit MayoClinic. com. Atunci când alegeți iaurt pentru curățarea intestinală, optați pentru opțiunile fără zahăr sau fără zahăr, fără aditivi, de exemplu iaurtul grecesc.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Mâncați un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu zahăr slab, primul lucru dimineața, cu micul dejun. Adăugați-l la cerealele dvs. întregi, fulgi de ovăz sau granola pentru fibre suplimentare care pot ajuta la digestie.
Pasul 2
Se amestecă iaurtul grecesc simplu cu suc de lămâie și mirodenii pentru un dressing de salată cu probiotică înaltă. Adăugați acest dressing la salata de masă sau folosiți-o ca o scufundare pentru legumele crude ca o gustare după-amiaza.
Pasul 3
Consumați iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, scăzut de zahăr și iaurt simplu, cu fructe proaspete după cină pentru a ajuta digestia pe timp de noapte. Adăugarea de fructe proaspete împrospătează iaurtul tău pentru o dulce, ca de-a trai-cum ar fi.
Avertismente
- Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program alimentar sau program de fitness.
