Lupta este un sport intens care necesită o mare putere fizică și mentală, rezistență și abilitate pentru a excela. Lupta este o mare parte a vieții sportive de liceu și colegiu și este un sport popular la Jocurile Olimpice de vară. Scopul oricărui luptător este de a câștiga mai multe meciuri, iar câștigarea mai multor meciuri se face de obicei la formare și pregătire.
Videoclipul zilei
Pregătirea
Pasul 1
Lupta-te cât mai des cu adversarii diferiți în practică pentru a-ți construi rezistența. Nimic nu poate înlocui adevăratul lucru când vine vorba de condiționare.
Pasul 2
Practicați o varietate de mișcări ofensive și defensive de la pozițiile de jos, în sus și în picioare. Alegeți o mișcare de la fiecare poziție și efectuați sute de repetări, astfel încât să puteți să o utilizați ca mutare-go pentru a vă deplasa dacă aveți vreodată probleme pe covor.
Pasul 3
Efectuați squats, lunges, scări rulante și plyometrics sau salt de formare pentru a construi putere în picioare. Picioarele puternice sunt importante pentru mișcările de forță și explozivă și pentru retragerea acestora.
Pasul 4
Studiați adversarii atunci când este posibil înainte de a le întâlni într-un meci. Urmăriți modul în care adversarii dvs. atacă și notează orice tendințe pe care le pot avea pe care le puteți exploata în timpul meciului.
Pasul 5
Modificați-vă nutriția pentru a exclude alimentele junk, fast food și sodas. Beți apă pe parcursul zilei pentru a rămâne hidratată și alegeți mai multe produse proaspete, carne slabă și cereale integrale.
Meciul
Pasul 1
Atace adversarul tău mai întâi când meciul este în desfășurare pentru a-l opri. Rămâneți ofensiv dacă este posibil, folosind "lărgirea lanțului" pentru a se amesteca dintr-o mișcare sau a se ține la următoarea fără întrerupere.
Pasul 2
Combateți-vă punctele forte, adică folosiți puterea dacă sunteți mai puternic și mai rapid dacă sunteți mai rapid. Stabiliți-vă eliminările prin distrugerea în primul rând a soldului adversarului, dar nu trageți niciodată pentru un picior care este mai departe decât o lungime a brațului.
Pasul 3
Pas în jurul covorului în pași scurți care nu depășesc niciodată 12 inci. Nu traversați niciodată picioarele și evitați modele repetitive pe care oponentul dvs. le poate ridica. Țineți un picior în spate când scăpați pentru a evita ambele genunchi pe covor.
Pasul 4
Muncește din greu pentru a obține poarta rapidă după ce ai obținut adversarul pe spate. Țineți-l concentrat pe apărare, astfel încât el nu poate oferi nici o infracțiune. Lucrați exclusiv pentru pini dacă vă aflați cu cel puțin 3 puncte înainte în timpul meciului.
Sfaturi
- Țineți cont de scorul general în timpul meciului de echipă. Dacă pierdeți în puncte cu întârziere într-un meci, dar echipa dvs. este lider în ansamblu, nu jucați pe o mișcare riscantă care ar putea să vă aterizeze; adversarul câștigă mai multe puncte pentru un pin decât pentru o decizie. Pe de altă parte, dacă lupți meciul final și echipa ta pierde cu cinci puncte, du-te totul pentru a câștiga pinul, care merită șase puncte și ar da echipei tale victoria.
Avertismente
- Evitați să încercați orice mișcare sau tehnică la care nu ați lucrat în practică. Efectuarea incorectă a unei mișcări poate duce la pierderea unei potriviri sau poate duce la răniri.
