Psyllium, un laxativ care formează în vrac, este un element natural bogat în fibre solubile. Un cleanser de colon utilizate pe scară largă, cojile de psylluim sunt menite să ajute la scăderea colonului de deșeuri în exces care pot genera și provoca complicații de sănătate. Există însă puține dovezi care să susțină beneficiile curățării colonului. Dacă medicul dumneavoastră nu a prescris curățarea colonului ca o etapă de preparare înainte de intervenție chirurgicală, este probabil inutil. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile înainte de a continua.
Video al zilei
Pasul 1
Alegeți o formă de coajă de psyllium. Căutați produse care nu conțin comprimate de fibre naturale de psyllium, care sunt extrase din semințele plantei psylluim. Pulberile, granulele, capsulele, lichidele și napolitanele sunt exemple de produse pe bază de psyllium orală pe care le veți folosi de obicei de una până la trei ori pe zi.
Pasul 2
Urmați instrucțiunile produsului exact sau conform indicațiilor medicului. Odată ce ați stabilit o doză adecvată, consumați produsul dvs. de pește de psyllium între mese, mai degrabă decât imediat înainte sau după masă, ceea ce ar putea interfera cu digestia.
Pasul 3
Beți multă apă, cel puțin opt cesti pe zi. Acest lucru este deosebit de important atunci când încercați să vă curățați colonul, deoarece procesul poate duce la deshidratare. Bea multă apă vă va ține hidratată și vă va ajuta să mutați deșeurile prin corpul vostru. În plus, consumul de apă este esențial pentru a preveni efectele secundare la curățarea colonului cu pulberi, granule sau napolitane de coji de psylluim.
Pasul 4
Mâncați o dietă echilibrată și evitați alimentele procesate. Gustări de zahăr, obiecte de panificație, chips-uri și mâncăruri fast-food sunt alegeri alimentare slabe care pot împiedica digestia și procesul de curățare a colonului. În schimb, umpleți-vă farfuria cu alimente sănătoase, cum ar fi legumele cu frunze, carnea slabă și grâul integral, pâinile cu fibre mari și pastele făinoase.
Pasul 5
Exercitarea în timpul procesului. Faceți o plimbare plină de viață, jucați un joc de tenis, călătoriți cu bicicleta sau faceți o grămadă moderată de grădinărit. Indiferent de exercițiul pe care îl alegeți, faceți acest lucru timp de cel puțin 30 de minute zilnic pentru a sprijini digestia și pentru a vă intensifica eforturile de curățare a colonului.
Avertismente
- Nu utilizați niciun produs de coajă psylluim mai mult de o săptămână, cu excepția cazului în care vă recomandăm medicul dumneavoastră.
