Un agitator de proteine ușor de curățat oferă un mod sănătos de amestecare a băuturilor proteice în mișcare. Agitatorul constă dintr-o ceașcă sau o sticlă cu capac de etanșare sigură, adesea cu un orificiu de băut. Cea mai importantă caracteristică este mixerul, spițele care stau în interiorul agitatorului sau un dispozitiv în capac. Mixerul ajută la combinarea pulberii de proteine cu lichid și la ruperea bucăților pentru a crea o băutură netedă. Alegeți un agitator ușor de dezasamblat și curățat pentru a evita riscul acumulării de bacterii în crăpături inaccesibile.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Adăugați lichidul dorit. Agitatorul de proteine are de obicei urme de măsurare pe partea laterală. De exemplu, se toarnă 16 oz de apă, suc, lapte sau lapte de migdale în agitatorul de proteine. Adăugați lichidul înainte de a adăuga pulberea de proteine pentru a păstra praful de la aglomerație pe fundul agitatorului sau de a acoperi părțile laterale.
Pasul 2
Măsurați pulberea proteică. Pulberea proteinei ambalate este livrată cu o cuvă pentru măsurarea unei porții de pulbere. Dacă nu vedeți lingura, ajungeți la fundul pulberii. Dacă cumpărați pulbere de proteine în vrac, folosiți 2 lingurițe.
Pasul 3
Adăugați alte componente. Un shaker de proteine oferă un mod convenabil de a lua suplimente nutritive sub formă de pudră. Luați legătura cu medicul dumneavoastră despre suplimente și nu depășiți dozele recomandate.
Pasul 4
Puneți capacul pe agitator. Asigurați-vă că se fixează în poziție, astfel încât să fie sigilat. Acest lucru împiedică scoaterea capacului în timpul tremurării. Agitați agitatorul de proteine puternic și în jos pentru un număr mic de 20 de minute. Mixerul rupe praful de proteine și ajută amestecarea ingredientelor împreună.
Sfaturi
- Citiți eticheta cu privire la pulberile de proteine. Unele conțin zaharuri suplimentare sau îndulcitori artificiali. În cazul în care proteina frigorifică nu este refrigerată în agitatorul de proteine, spălați-l cu apă caldă și săpun. Adăugați 1 lingură de bicarbonat de sodiu, umpleți-o cu apă fierbinte, agitați-o puternic și lăsați-o să se înmoaie peste noapte pentru a îndepărta mirosul rămas. Un agitator de proteine vă eliberează pentru a crea o băutură proteică instant la locul de muncă, la sala de gimnastică, pe traseu, la un camping sau în mașină.
Avertismente
- Consultați un medic despre orice probleme medicale. Păstrați shake-urile de proteine refrigerate sau într-o cutie izolată de prânz cu un pachet de gheață reutilizabil pentru a preveni deteriorarea. Evitați consumul de proteine excesive. Cele 20 de grame sau mai mult de proteine comune pentru multe pulberi din proteine din zer pot potrivi unui constructor de corp sau unei persoane care necesită suplimente datorită apetitului slab, dar poate fi prea mult pentru o persoană sedentară sau pentru o persoană care mănâncă proteine la fiecare masă.
