Scorțișoară este un condiment care este disponibil într-o varietate de forme. Cu toate acestea, atunci cand este pastrat in forma de baston, scortisoara poate fi folosita ca o unealta pentru a va ajuta sa renuntati la fumat, o dependenta complexa, conform "Fundatiilor de Nursing", atat cu radacini psihologice cat si fiziologice, facandu-l una dintre cele mai complicate obiceiuri de a pauză. Cu cunostinta, determinarea si motivatia, puteti renunta la fumat si beneficiati de renuntarea la fumat.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Asigurați-vă că aveți întotdeauna disponibil un stick de scorțișoară. Păstrați bețișoare de scorțișoară acasă, în mașină, la locul de muncă și în orice altă parte unde ați fumat.
Pasul 2
Țineți un scorțișoară de scorțișoară în același mod pe care îl obișnuiai să țineți țigări atunci când dorința de a fuma loveste. Puneți bastonul de scorțișoară în gură și inhalați, la fel cum ați făcut când ați fumat. Deși nu veți obține nici o nicotină, veți imita acțiunile fizice ale fumatului fără efectele negative ale țigărilor.
Pasul 3
Expirați adânc după inhalarea cu scorțișoara de scorțișoară. Continuați să utilizați bastonul de scorțișoară ca și cum ați face o țigară până când va trece pofta.
Pasul 4
Bea un pahar de apă dacă gustul de scorțișoară este neplăcut după ce ați folosit stickul de scorțișoară. Apa va diminua gustul de scorțișoară.
Sfaturi
- Sunați la 1-800-QUITNOW, care vă va oferi consiliere și informații privind renunțarea la fumat în starea dvs., potrivit Smokefree. gov, dacă vă luptați cu renunțarea la fumat.
Avertismente
- Nu lăcuiați scorțișoara de scorțișoară, deoarece acest lucru poate provoca vătămări grave.
