Un dispozitiv de traversare a aerului este o mașină de antrenament cu traversare încrucișată care vă oferă avantajul de a realiza simultan părțile superioare și inferioare ale corpului. Oricine poate folosi un pasager aerian, indiferent de nivelul de experienta sau de fitness. Mașina oferă un antrenament cardiovascular cu intensitate redusă și cu impact redus, care vă va permite să vă tonifi întregul corp și să atingeți pierderea dorită în greutate. Un pasager de aer nu este un brand specific; există un număr de producători diferiți. Modelul Pro-Form este unul popular.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Țineți mânerul și trageți pe piciorușele piciorului plat cu câte un picior în același timp. Asigurați-vă că vă simțiți echilibrat înainte de a începe antrenamentul.
Pasul 2
Porniți monitorul și selectați nivelul de antrenament pe care doriți să-l utilizați. Alergatorul ar putea colecta, de asemenea, alte informații despre antrenamentul dvs., cum ar fi timpul, repetările / minutul, calorii și scanare, care vor fi difuzate prin statistici în timpul exercițiilor fizice. Luați o decizie cu privire la numărul de calorii pe care doriți să le ardeți și la cantitatea de timp pe care doriți să-și petreacă exercițiile.
Pasul 3
Deplasați-vă un singur picior în același timp în timp ce mutați celălalt în spate - ținându-vă mâinile pe barele mânerului. Veți experimenta o creștere a frecvenței cardiace deoarece inima dumneavoastră va trebui să muncească mai mult pentru a pompa sânge în brațe și picioare. Veți provoca, de asemenea, mușchii de bază, pe măsură ce vă mențineți echilibrul pe mașină. Puteți schimba intensitatea exercițiului schimbând poziția pe mașină. De exemplu, vă puteți îndoi ușor picioarele sau puteți pune mâinile pe mâner în loc de barele de ghidare.
Pasul 4
Încetați ritmul în jos după atingerea obiectivelor de calorii și de timp. Permiteți-vă respirația să revină la normal în același timp în care vă mențineți brațele și picioarele în mișcare. Acest lucru va da mușchilor posibilitatea de a se răci.
Pasul 5
Îndepărtați încet aerul prin deplasarea unui picior în același timp, ținând mâinile ferm pe mâner. Îndepărtați-vă mușchii după exercițiu. Ajută la întindere în creșterea fluxului de sânge către mușchii dvs., ceea ce ajută la accelerarea recuperării după accidentare.
