Tulpina musculară este o întindere sau rupere a unui mușchi sau a unui tendon. Tulpinile pot apărea în articulații și mușchii din corp, dar umerii, în special, sunt foarte sensibili la tulpini. Opțiunile de tratament pentru tulpinile de umăr variază în funcție de severitatea tulpinii, dar, în general, urmează principiul de tratament RICE al odihnei, gheții, compresiei și altitudinii. O tulpină de mușchi de umăr netratată poate provoca efecte pe termen lung, așa că consultați un medic sau un terapeut fizic pentru un program detaliat de tratament personalizat.
Videoclipul zilei
Lucruri de care ai nevoie
- Sling pentru umăr
- Împachetare cu gheață
- Manșon de compresie sau bandaj ACE
Pasul 1
din tulpina musculară de umăr. Gradele de gradul I constau dintr-un disconfort ușor, fără handicap; Tulpini de gradul II au un disconfort moderat, cu umflături moderate și vânătăi; Gradele de gradul III, cu toate acestea, au dureri semnificative, umflături și vânătăi.
Pasul 2
Aplicați o protecție la umăr și la mușchii înconjurați cu o cremă de umăr, un ham sau un sling. Protecția permite mușchilor umărului să se odihnească în timp ce împiedică deteriorarea ulterioară. Evitați să utilizați umărul sau brațul pentru activități normale pentru câteva zile până când durerea și umflarea scad.
Pasul 3
Aplicați pachete de gheață sau pungi de legume congelate. Lăsați gheața pe umăr timp de 15-20 minute cel puțin de trei ori pe zi. Înghețarea reduce umflarea și inflamația, prevenind în continuare vătămări.
Pasul 4
Împingeți umărul într-un manșon de compresie sau în bandaj ACE pentru a reduce umflarea. Compresia din manșon sau bandaj îngreunează mișcarea mușchilor, permițând mușchilor să se vindece.
Pasul 5
Ridicați umărul pentru a reduce fluxul sanguin și umflarea. Reducerea umflăturii promovează procesul de vindecare.
Pasul 6
Întăriți și întindeți mușchii umărului pentru a crește fluxul sanguin și a recupera intervalul de mișcare. Masele mai puternice, împreună cu postura adecvată, pot preveni tulpini viitoare.
Sfaturi
- Un medic sau un terapeut fizic poate prescrie exerciții personalizate specifice și opțiuni de tratament pentru tulpina musculară a umărului. Luați medicamente pentru durere peste măsură pentru a ameliora durerea și a reduce inflamația.
Avertismente
- Dacă tratamentele sunt ineficace la reducerea umflăturii sau la ameliorarea durerii după trei zile, solicitați asistență medicală vizitând un medic sau un terapeut fizic.
