O lipsă de energie și entuziasm vă pot influența întreaga viață. Dacă vă simțiți în mod constant lent și rulați în jos și aveți puțină entuziasm pentru rutina zilnică, este posibil să trebuiască să faceți unele modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să faceți îmbunătățiri. Jon Gordon spune în cartea sa, "Soluția energetică de 10 minute: un plan dovedit de creștere a energiei, reducerea stresului și transformarea vieții", că 6 milioane de persoane suferă de oboseală cronică și încă 25 de milioane suferă de oboseală persistentă. Dacă sunteți unul dintre aceștia, există modalități de a vă mări energia și a vă aduce înapoi entuziasmul pentru viață.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Scade consumul de cofeină. Restrângeți cât de multe băuturi cu cafeină, cum ar fi cafea, ceai și băuturi energizante, consumați în fiecare zi, recomandă Gordon, deoarece acestea vă perturbe ciclurile normale de somn și vă fac să alergați pe adrenalină, care împiedică odihna și relaxarea adecvată.
Pasul 2
Du-te la culcare devreme. Ia suficient somn, pentru că acest lucru va opri ciclul de scurgere a energiei în traseele sale. Căutați între șapte și opt ore în fiecare noapte, deoarece aceasta este suma necesară pentru a vă reîmprospăta și a vă trezi cu suficientă energie pentru a începe o nouă zi.
Pasul 3
Obțineți câteva exerciții. Mișcarea fizică regulată vă îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, vă mută sângele și vă grăbește metabolismul, spune Gordon. Mergeți la o alergare, mergeți la sala de gimnastică, faceți o plimbare în jurul blocului sau chiar porniți muzică și dansați. Scopul este de a vă crește ritmul cardiac astfel încât să simțiți că energia dvs. începe să se întoarcă.
Pasul 4
Consumați alimente nutritive. Adăugați alimente cu proteine și fibre în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă măriți energia. Încercați fructe cu coajă lemnoasă, fructe, legume, pâine integrală, pui de carne albă, pește și iaurt, deoarece acestea pot stimula metabolismul și vă pot da mai multă energie.
Pasul 5
Faceți o listă a lucrurilor interesante din munca dvs., școală sau viața personală. Revedeți-vă lista atunci când descoperiți că entuziasmul dvs. scade. Găsirea unui singur lucru care va fi încântat vă va ajuta să vă întoarceți entuziasmul. Păstrați o listă a evenimentelor viitoare și a activităților pe care le așteptați la fel de bine. Știind că ai o vacanță sau o noapte planificată, te poate ajuta să găsești entuziasm și în alte părți ale vieții tale.
Pasul 6
Zâmbește. Zâmbiți la toată lumea pe care o întâlniți, Zelig Pliskin recomandă în cartea sa "Entuziasm: Formule, povestiri și intuiții", pentru că vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va ajuta să creșteți cât de entuziasmați sunteți despre viața de zi cu zi. Pretindeți că sunteți entuziaști, adaugă Pliskin, și sunt șanse să descoperiți că aveți cu adevărat multe lucruri care trebuie încântați.
Sfaturi
- Păstrați un jurnal, astfel încât să puteți înregistra care alimente și activități vă dau energie.Consultați jurnalul dvs. atunci când simptomele dvs. reapar, astfel încât să puteți implementa modificările stilului de viață care au funcționat în trecut.
Avertismente
- Dacă vă simțiți deranjat și neabătut timp de mai mult de două săptămâni, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă aveți nevoie de intervenție medicală pentru tratarea simptomelor.
