Pornind de la pronace sau prin rostogolirea piciorului spre arc, vă puteți slăbi gleznele și vă puteți face mai predispus la răsuciri în timpul alergării sau plimbării. Purtarea unui pantof cu suportul gleznei adecvate, cum ar fi un stil de top înalt care se înfășoară în jurul gleznei, poate ajuta la corectarea problemei, însă nu poți purta tot timpul înalte tocuri. Pentru încălțămintea care se oprește sub gleznă, puteți lega și lega pantofii într-un mod care va oferi un anumit grad de sprijin pentru glezne.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Lace pantofii ta ca în mod normal, dar opriți înainte de ultimele două găuri. Dacă îmbrăcați pantofii de rulare cu două găuri laterale în buza superioară a pantofului, opriți-vă înainte de buza superioară.
Pasul 2
Trageți șireturile și le introduceți în jos prin prima gaură. Trageți șanțurile și nu le treceți din nou.
Pasul 3
Înlăturați fiecare dantelă, peste gaura a doua din aceeași parte - introduceți dantelul din stânga prin gaura din stânga și dreapta prin dreapta. Dantele ar trebui să arate ca o cusătură de cusut între cele două găuri.
Pasul 4
Luați capătul dantelului drept și îl trageți prin cusătura din stânga. Fileați dantelul din stânga spre dreapta. Filetarea prin cusături adaugă o tensiune suplimentară și trage laturile pantofilor mai aproape de gleznă.
Pasul 5
Puneți încălțămintea și strângeți șireturile la nivelul dvs. de confort. Legați un singur nod cu capetele șireturilor.
Pasul 6
Faceți o buclă cu capătul uneia dintre șireturi - oricare ar fi partea cea mai confortabilă pentru dvs. Țineți buclă între degetul mare și degetul arătător și împăturiți celălalt capăt al dantelului de două ori în jurul bucla și includeți degetul mare și degetul arătător.
Pasul 7
Împingeți mijlocul dantei rămase în spațiul dintre degetul mare și degetul arătător și trageți-l pentru a finaliza nodul.
Lucruri de care aveți nevoie
- Pantofi de vârf
- Șireturi de încălțăminte
