Deficiențele vitaminei pot face mai mult decât să te simți rău; ele pot afecta, de asemenea, sănătatea viitoare. Deși mancarea din cele cinci grupuri de hrană este în mod obișnuit suficientă pentru a reduce riscul de a deveni deficit de vitamine, uneori acest lucru nu este suficient. Unele condiții de sănătate pot duce la o absorbție deficitară de vitamine, precum și la utilizarea anumitor medicamente. Obținerea testării pentru o deficiență este singura modalitate de a ști sigur că sunteți deficit de vitamine.
Video al zilei
Pasul 1
Monitorizați-vă pentru simptomele deficienței vitaminei. Acestea includ adesea dificultăți de respirație, slăbiciune, rău mai mult decât de obicei, sensibilitate neobișnuită la frig, modificări ale dispoziției, căderea părului, unghii palide și pleoape palide.
Pasul 2
Evaluați-vă stilul de viață. Persoanele care nu mănâncă alimente sănătoase, care iau anumite medicamente sau suferă de afecțiuni medicale, cum ar fi anorexia sau bulimia, pot fi subnutriți. Malnutriția poate provoca deficiențe ale vitaminei și simptome precum amețeli, oboseală și scădere în greutate. PubMed afirmă că puteți fi subnutricit chiar dacă nu aveți suficientă vitamină.
Pasul 3
Obțineți o evaluare nutrițională, care reprezintă un set de întrebări de screening utilizate pentru a stabili dacă este posibil să aveți o deficiență de vitamine sau minerale. Acest chestionar va evidenția schimbările în greutate, activitate și consumul de alimente. O evaluare nutrițională poate fi efectuată de un medic, nutriționist sau se poate face online.
Pasul 4
Efectuați o analiză a părului. În mod corespunzător, o analiză minerală a țesuturilor parului, acest test constă în a vă lua un păr din cap și a verifica temeinic semne de deficiență minerală sau de expunere la metal. Folosirea părului asigură precizia deoarece țesuturile părului se schimbă lent. Aceasta înseamnă că dacă mănânci o friptură, nivelurile de fier nu vor crește rapid în părul tău, așa cum se va întâmpla în sângele tău, așa că vei obține o lectură mai precisă.
Pasul 5
Obțineți un test de sânge de la medicul dumneavoastră. Un test de sânge poate fi de ajutor în descoperirea semnelor de deficiențe ale vitaminelor sau mineralelor, în special la nivelurile de fier. Dacă aveți simptome de anemie a deficitului de fier - slăbiciune, paloare sau sensibilitate la frig - medicul dumneavoastră vă poate testa sângele pentru a obține un număr de sânge. Un număr scăzut de celule roșii din sânge, fără alte stări de sănătate, ar putea indica niveluri scăzute de fier.
Sfaturi
- Împiedicați deficiențele de vitamine sau minerale, consumând o varietate de alimente din cele cinci grupe de alimente și consumând multă apă. Dacă acest lucru nu este posibil, discutați cu medicul dumneavoastră despre începerea multivitaminelor. Multivitaminele complete conțin toate mineralele esențiale și vitaminele necesare pentru a susține viața și a optimiza starea de sănătate.
Avertismente
- Dacă vă confruntați cu modificări inconveniente ale dispoziției, decolorarea pielii, dificultăți de respirație sau slăbiciune inexplicabilă, consultați un medic.Aceste simptome pot fi legate de alte afecțiuni decât deficiențele vitaminei și pot pune viața în pericol.
