Aripile de la Shin sunt o leziune a piciorului inferior, pe care începătorii și sportivii cu experiență în toate tipurile de sport se pot dezvolta la un moment dat. În timp ce alergătorii sunt predispuși să dezvolte dibluri, oricine face o mișcare repetitivă în picioarele inferioare le poate dezvolta. Stiind cum sa determinati daca aveti aripioare de talie te poate ajuta sa tratezi corect rana si sa te intorci la activitatile care ti se bucura.
Videoclipul zilei
Determinarea dacă aveți splinturi Shin
Pasul 1
Determinați tipul de durere prezentă în piciorul inferior. Durerea dorsală poate fi o durere plictisitoare sau o durere ascuțită, înjunghiată. Poate să apară la unul sau la ambele picioare, iar durerea se poate desfășura pe întreaga lungime a tibiei. Adițele mediane ale tibiei au dureri care pot fi resimțite la marginea interioară a osului tibiei sau a tibiei, unde se întâlnește cu mușchiul vițelului. Anteturile anterioare ale tibiei sunt simțite pe partea din față a părții inferioare a tibiei, iar durerea se poate răspândi în gleznă și picior.
Pasul 2
Monitorizați durerea pe măsură ce vă exercitați. Durerea din aripioarele tibiei se va dezvolta pe măsură ce exercițiile fizice vor continua. Dacă nu vă simțiți durerea în gâtul dvs. la începutul exercițiului, dar faceți acest lucru pe măsură ce continuați să vă exercitați, este posibil să aveți niște amețeli ale tibiei. Durerea poate continua și în ziua următoare exercițiului.
Pasul 3
Simțiți-vă pălăriile pentru a vă identifica durerea. Durerea specifică unui punct de-a lungul osului tibiei poate fi un semn al unei fracturi de stres. Durerea poate fi simțită atunci când apăsați atât pe tibie, cât și pe când stați în picioare. Dacă bănuiți că aveți o fractură de stres, ar trebui să vă consultați medicul pentru confirmare. Noi fracturi de stres care au doar vârsta de 2 până la 3 săptămâni nu apar de obicei pe o rază X și vor necesita o scanare osoasă sau RMN pentru diagnosticare.
Sfaturi
- Dacă aveți dibluri, ușurați durerea prin înghețarea zonei de mai multe ori pe zi până când durerea dispare. Reduceți sau odihniți-vă de exerciții fizice până când nu vă simțiți dureroși timp de cel puțin două săptămâni. Împingerea gambelor înainte și după exercițiu poate, de asemenea, ușura durerea. Dacă aceste tehnici nu vă reduc durerea la nivelul gleznei, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte forme de tratament.
