obiceiurile alimentare slabe, condițiile medicale sau exercițiile excesive pot determina scăderea greutății. Anorexia și bulimia nervosa sunt tulburări de alimentație cel mai frecvent asociate cu subponderali. Subponderiul poate cauza oboseală, osteoporoză și cicluri menstruale neregulate la femei dacă sunt lăsate netratate. Potrivit Centrele pentru Controlul Bolilor, în 2008, 1,6% dintre americani cu vârsta peste 20 de ani au fost considerați subponderali. Puteți utiliza o formulă simplă, numită indicele de masă corporală, pentru a determina dacă sunteți subponderală.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Utilizați o măsurătoare pentru înregistrarea înălțimii. Înălțimea dvs. este o măsură necesară care determină indicele de masă corporală, ceea ce vă va ajuta să stabiliți dacă sunteți subponderală. Aveți un prieten, un soț sau un membru al familiei să vă verificați înălțimea. Asigurați-vă că ați scos pantofii și șosetele înainte de a vă determina înălțimea. Notați-vă înălțimea în centimetri.
Pasul 2
Pasul pe o scară pentru a obține greutatea, care este o componentă necesară în determinarea indicelui de masă corporală. Asigurați-vă că ați înlăturat toată îmbrăcămintea și că scara este la zero înainte de a merge pe ea. Verificați greutatea dvs. de două ori și notați media.
Pasul 3
Pătrundeți înălțimea sau înmulțiți înălțimea de la sine. De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 5 picioare sau 60 de inci, înmulțiți 60 de ori 60. Notați acest număr.
Împărțiți-vă greutatea la pătratul înălțimii, care a fost numărul pe care l-ați calculat la Pasul 3. Notați acest număr și înmulțiți-l cu 703. Rezultatul este indicele de masă corporală. Sunteți subponderali dacă indicele de masă corporală este mai mic de 18. 5.Lucruri de care aveți nevoie
Măsură bandă
- Scală
- Sfaturi
