Krav Maga este un stil combativ militar creat de forța israeliană de autoapărare. A devenit popular ca un stil de arte marțiale civile la începutul anilor 2000. La fel ca toate artele marțiale, nu există nici un substitut pentru a învăța Krav Maga în direct de la un instructor calificat, dar puteți începe să învățați arta marțială pe cont propriu dacă locuiți într-o zonă fără o școală Krav Maga sau dacă nu aveți timp sau bani pentru instruire personalizată.
Videoclipul zilei
Poziția de bază
Pasul 1
Stați confortabil și vertical. Spre deosebire de alte arte marțiale, Krav Maga nu folosește poziții dificile sau esoterice. Te învață să lupți în timp ce stai ca tine în mod natural.
Pasul 2
Întoarceți corpul superior, astfel încât brațul dumneavoastră slab vă îndreaptă spre partenerul dvs. de formare. Acest lucru minimizează "silueta dvs. țintă" și vă face mai greu de lovit.
Pasul 3
Ridicați ambele brațe prin îndoirea coatelor, mâinile închise în pumnii. Spre deosebire de o poziție de box, țineți ambele brațe în fața feței, cu pumnii dvs. chiar sub nivelul ochilor.
Pasul 4
Îndoiți ușor picioarele. Nu ar trebui să simțiți nici un fel de arsură în coapsele dvs., dar ar trebui să simțiți o elasticitate sporită care devine mobilitate îmbunătățită.
Pasul 5
Experimentați cu deplasarea greutății de la un picior la altul. Încercați să vă mișcați cu distribuții diferite de greutate pentru a vă ajuta să începeți să înțelegeți cum doriți să vă stabiliți greutatea în diferite situații.
Greve de colț orizontal
Pasul 1
Stați în poziția de bază, la aproximativ 3 metri distanță de țintă. Șoldurile, ochii și umărul de plumb ar trebui să se confrunte cu ținta.
Pasul 2
Amestecați înainte până când sunteți la mai puțin de un picior de țintă. Acest lucru ar trebui să ia doar un singur amestec.
Pasul 3
Rolați-vă umărul plumb pentru a vă lovi ținta cu cotul brațului de plumb. Pe o țintă umană, țintă pentru templu sau maxilar. Susțineți greva prin rotirea șoldurilor în aceeași direcție în care se mișcă brațul.
Pasul 4
Înapoi direcția șoldurilor pentru a retrage brațul de plumb. Continuați să rotiți în timp ce rotiți umerii dvs. din spate pentru a aduce o lovitură secundă cu cotul opus.
Pasul 5
Alegeți-vă de obiectivul dvs. pentru a evalua situația.
Krav Maga Pulse
Pasul 1
Începeți această tehnică în poziția de bază.
Pasul 2
Așteptați ca partenerul dvs. de formare să arunce o lovitură sau o altă grevă cu o singură mână.
Pasul 3
Alegeți-vă partenerul în timp ce blocați greva mișcându-vă cea mai apropiată mână în sus și în afară.
Pasul 4
Împingeți partenerul cu cealaltă mână direct în stern.
Pasul 5
Practicați calendarul acestei tehnici. Cele mai bune rezultate ale tale vor veni atunci când faci pumnul, pe măsură ce partenerul tău continuă să progreseze cu impulsul atacului său.
Lucruri de care ai nevoie
- Picior de antrenament
- Pachet
- Sfaturi
Practicați fiecare dintre aceste tehnici de 10 până la 20 de ori pe zi timp de o lună sau mai mult. O cheie a antrenamentului Krav Maga este stăpânirea răspunsurilor de bază la punctul în care corpul tău le amintește sub stres, chiar și atunci când mintea le uită de panică.
- Avertismente
