Fructele noni, de asemenea cunoscute sub numele de pin sălbatic sau dud indian, sunt originare din Insulele Pacificului. Potrivit Societății Americane de Cancer, fructul noni este utilizat în medicina populară polineziană ca remediu pe bază de plante. Mai multe companii comercializează sucul de noni ca ajutor pentru pierderea în greutate, dar puține dovezi științifice susțin aceste afirmații. Sucul noni este cunoscut pentru faptul că este bogat în antioxidanți, care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi și toxinele. Pierderea în greutate necesită crearea unui deficit de calorii prin arderea mai multor calorii decât mănânci zilnic. Includerea sucului noni în planul de nutriție poate furniza o doză de antioxidanți; dar o dietă sănătoasă, echilibrată și exercițiu sunt necesare pentru pierderea în greutate.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Discutați cu medicul înainte de a începe un program de pierdere în greutate cu suc noni. Întrebați despre posibilele interacțiuni cu medicamentele, complicațiile și efectele secundare asociate cu sucul noni.
Pasul 2
Vizitați magazinul dvs. local de produse ecologice sau magazinul de produse alimentare de sănătate. Achiziționați suc organic noni pentru a evita conservanții care pot afecta beneficiile de sănătate ale sucului.
Pasul 3
Bea 2 oz. de suc de noni pe zi pentru a beneficia de proprietățile sale antioxidante. Aveți o cantitate de 1 oz. servind în dimineața și un alt 1-oz. servind seara.
Pasul 4
Se amestecă sucul de noni cu sucul de fructe preferat pentru a adăuga aroma.
Pasul 5
Reduceți aportul de calorii pentru a crea un deficit. Înregistrați-vă caloriile folosind un jurnal alimentar. Monitorizați totalul caloriilor timp de trei zile. Reduceți 500 din aportul mediu pentru a calcula calorii necesare pentru a pierde aproximativ 1 lb. pe săptămână.
Pasul 6
Consumați alimente sănătoase. Consumați alimentele în formă naturală, cum ar fi carne slabă, ouă, pește, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi sănătoase precum avocado și ulei de măsline, cereale integrale, legume și fructe. Consumul de alimente naturale vă ajută să vă mențineți mai mult timp, astfel încât să consumați mai puține calorii.
Pasul 7
Exercitați în mod regulat pentru a arde calorii și pentru a promova pierderea în greutate. Implicați-vă în antrenamentele de antrenament total de corp de trei ori pe săptămână pentru a mări masa musculară slabă și pentru a stimula metabolismul. Participați în 30 până la 45 de minute de exerciții cardiovasculare, patru zile pe săptămână, pentru a arde grăsimea corporală stocată.
