Fiecare vitamină esențială are o funcție distinctă și beneficii distincte. Pentru a culege cât mai multe dintre aceste beneficii, este posibil să vă gândiți să luați mai multe tipuri de vitamine în același timp. Deși acest lucru este în general sigur, trebuie să luați câteva precauții înainte de a face acest lucru. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau preocupări legate de administrarea suplimentelor de vitamine.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Adresați-vă medicului dacă trebuie să luați suplimente. Mulți oameni sunt capabili să-și satisfacă consumul zilnic de vitamine recomandat prin dieta lor, luând astfel suplimentele de vitamina nu pot fi necesare deloc. Dacă trebuie să luați suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră cât de mult aveți nevoie. Nu uitați să vă informați medicul despre orice suplimente curente sau medicamente pe care le luați pentru a exclude eventualele interacțiuni negative cu suplimentele vitaminice noi.
Pasul 2
Achiziționați suplimentele de vitamine. În funcție de situația dvs., poate fi mai convenabil să găsiți un supliment care conține toate vitaminele de care aveți nevoie într-un singur produs, cum ar fi un supliment de multivitamine.
Pasul 3
Citiți cu atenție instrucțiunile pentru suplimentul de vitamine. Asigurați-vă că înțelegeți modul corect de a lua fiecare vitamină. Verificați pentru a vă asigura că administrarea suplimentului nu vă va pune peste limita zilnică a vitaminei sugerată de medicul dumneavoastră. Dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de acest proces, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Pasul 4
Luați fiecare vitamină conform instrucțiunilor de pe etichetă, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră va spus altfel. Cele mai multe suplimente de vitamine conțin direcții similare, care de obicei includ înghițirea suplimentului întreg cu un pahar de apă. Verificați eticheta suplimentelor vitaminice pentru a determina dacă pot fi luate în același timp sau dacă trebuie să fie luate în momente diferite ale zilei.
Pasul 5
Raportați orice reacții fizice neobișnuite la un medic. In timp ce majoritatea oamenilor nu vor experimenta nici un efect secundar al suplimentelor de vitamina, unii vor experimenta o sensibilitate sau o reactie alergica la un ingredient din supliment. Adresați întotdeauna toate întrebările sau preocupările medicului dumneavoastră.
Sfaturi
- Dacă luați deja un multivitamin, asigurați-vă că luați un supliment suplimentar nu vă va pune peste ADR pentru oricare dintre vitamine sau minerale.
Avertismente
- Nu trebuie să luați mai mult decât unul de același tip de vitamină la un moment dat, cu excepția cazului în care este instruit să facă acest lucru de către un medic. Folosirea prea multor vitamine poate duce la numeroase efecte secundare. Simptomele supradozajului cu vitamine includ urină tulbure, urinare frecventă, iritație oculară, buze crăpate, sensibilitate crescută la lumină, bătăi rapide sau neregulate ale inimii, slăbiciune sau durere musculară, dureri articulare, convulsii, dureri de cap, oboseală, leșin, confuzie,, înroșirea feței, mâncărime, sensibilitate la soare, căderea părului, piele galben-portocalie, pierderea apetitului, probleme gastro-intestinale și pierderea în greutate.
