Înotul subacvatic rapid și eficient vă poate face să înotați mai bine scopurilor dvs. de sănătate și de fitness. Înotarea într-o piscină va necesita întotdeauna înot subacvatic atunci când împingeți pereții și în timpul răsturnării. Înotarea rapidă sub apă va face tranziția în accident vascular cerebral mai ușoară și mai eficientă.
Videoclipul zilei
Streamline
Îmbogățirea atunci când împingeți peretele sub apă este o componentă crucială a înotării sub apă. Cresterea se realizeaza prin stoarcerea mainilor peste cap cu bratele impotriva urechilor. Capul trebuie să se afle într-o poziție neutră, cu ochii în căutarea spre fundul bazinului. Pentru a vă menține eficiența, picioarele și șoldurile vor rămâne drepte, într-o poziție stândă, cu degetele de la picioare. Optimizarea oferă cea mai mică rezistență pentru ca apa să se miște în jurul corpului în timp ce vă deplasați prin apă.
Kick
În coordonare cu linia dvs. de flux, o lovitură puternică a delfinilor este cea mai rapidă modalitate de a înota sub apă. Această lovitură este făcută prin lovirea ambelor picioare simultan într-o mișcare a delfinilor. Picioarele și coapsele superioare vor stăpâni această lovitură, în timp ce genunchii se vor îndoi ușor. Lovitura delfinilor va fi cea mai de succes dacă aveți mușchi de bază puternici. Acest lucru vă oferă picioarelor o bază solidă pentru a da startul. De-a lungul loviturii, ar trebui să rămâi într-o poziție raționalizată, cu cea mai mare parte a mișcării venite din șolduri și picioare.
Start
O apăsare, o întoarcere la flip și o pornire la scufundări vă vor oferi o creștere a vitezei care poate fi efectuată prin înotul subacvatic. Inceperea de scufundări vă va oferi cea mai mare impuls și se poate face de la puntea piscinei sau de la un bloc de scufundări. Înotarea dvs. ar trebui să fie superficială în profunzime și, pe măsură ce intri în apă, brațele ar trebui să fie deasupra capului în poziția raționalizată. Asigurați-vă că facilitatea dvs. permite capului primul scufundări și numai scufundări în zone adânci, care sunt adecvate pentru scufundări în condiții de siguranță.
Fitness
Pe măsură ce deveniți un înotător mai puternic și crește nivelul de fitness, este posibil să rămâneți sub apă mai mult timp, permițându-vă să înotați mai departe. Practica inotului dvs. subacvatic este necesară pentru a vă face bine, dar înotați cu un partener sau sub supravegherea unui antrenor. Ținerea respirației repetitive și pentru perioade lungi de timp poate fi periculoasă. În loc de a practica înotul subacvatic singur, puteți practica pe măsură ce împingeți peretele la fiecare capăt al piscinei atunci când faceți ture înot.
