Problemele de prostată afectează marea majoritate a bărbaților. MayoClinic. com raportează că jumătate dintre bărbații cu vârsta peste 60 de ani vor avea o prostată mărită. Acest număr crește la 95% la bărbații cu vârsta de 75 ani sau mai mult. Atunci când prostata dumneavoastră nu este puternică și sănătoasă, puteți avea infecții ale prostatei, probleme de urinare și dificultăți în performanța sexuală. Alegerea stilului de viata pe care il faceti acum poate imbunatati sanatatea prostatei si poate scadea riscul de aparitie a prostatei mari si a cancerului de prostata agresiv.
Videoclipul zilei
Pasul 1
Discutați cu medicul despre proiecțiile obișnuite ale prostatei dacă sunteți îngrijorat de starea de sănătate a prostatei sau dacă aveți peste 40 de ani, recomandă MayoClinic. com. Problemele medicale care vă slăbesc prostata pot fi ușor de tratat atunci când sunt diagnosticate devreme.
Pasul 2
Modificați-vă dieta pentru a vă asigura că obțineți substanțele nutritive necesare unei prostate sănătoase și sănătoase. Anumite alimente hep previne oxidarea și inflamația prostatei, potrivit Fundației pentru Cancerul de prostată. Consumați alimente bogate în antioxidanți cum ar fi vitamina C, cum ar fi fructele citrice, verdele cu frunze și broccoli. Mănâncă o mare varietate de fructe și legume colorate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui supliment de vitamina D în dieta dumneavoastră pentru sănătatea prostatei.
Pasul 3
Reduceți excesul de zaharuri, cum ar fi tipul pe care îl obțineți de la sifon, băuturile de cafea îndulcite, bomboane, prăjituri și plăcinte. Excesul de zahăr este principala sursă de combustibil pentru creșterea tumorilor de prostată. În schimb, consumați zahăr cu moderatie și folosiți fructe și legume dulci pentru a vă calma dintele dulce.
Pasul 4
Controlați consumul de alcool. Alcoolul greu vă crește riscul de apariție a cancerului de prostată. Consumați mai puțin de două băuturi pe zi.
Pasul 5
Adăugați alimente din soia în dieta dumneavoastră. Oamenii asiatici experimenteaza mai putine probleme de prostata, care, potrivit MayoClinic. com, ar putea fi legate de aportul lor de soia. Soia produce substanțe asemănătoare estrogenului din corpul dvs., care vă ajută la întărirea prostatei și la reducerea riscului de cancer de prostată.
Pasul 6
Pierde excesul de grăsime corporală pentru a preveni condițiile cum ar fi rezistența la insulină, boala cardiacă și răspunsurile inflamatorii anternale care afectează în mod negativ sănătatea prostatei. Exercițiu timp de 30 de minute pe zi, cel puțin cinci zile din săptămână. Adăugați forță de formare de două până la trei zile pe săptămână pentru a construi musculare și pentru a crește metabolismul.
